庞启星

摘 要：信任背摔是实践基地的一项户外拓展训练课程，目的是通过这个活动创建起同学间彼此的信赖关系。在教学中不断探索总结消除学生恐惧心理的方法和经验，以便提高教学质量，达到活动的目的。

关键词：信任背摔；恐惧心理；勇气

信任背摔的主要目的是通过这个活动创建同学间彼此的信赖关系。同时，这个活动还可以锤炼心理素质，克服内心恐慌，对学生的心理素养提升有很大帮助。

信任背摔一个经典的拓展训练课程，参训的每个组员都要挺直地从150厘米的平台上朝着后倒下，而其他队员则需要伸出自己的两手接住他，并能起到保护他的作用。现实生活中每个人都希望可以和他人互相信赖，否则就会产生恐惧感、不安感。要获得他人的信任，就要先做个值得被人相信的人。对别人怀疑的人，是难以获得别人的信任的。这个拓展训练项目能让队员在活动中创建及加强对队员的信任意识及责任意识。

本课程的项目目标：

（1）体验信任：信任他人，信任公司，信任社会，当你信任他人时你才能会博得他人的信任。

（2）体验责任：当你对他人、团队付出后，也会得到他人、团队的帮助与支持。

（3）创设设身处地的意识，站在对方的角度体验问题，搭建队友之间理解的桥梁。

（4）通过身体的直接接触，拉近队友之间的距离，实现情感沟通。

本课程的安全事项：

（1）此拓展训练项目中有身体接触，所以必须要求所有学员取出身上所有的尖锐物品放在储物箱里，包括戒指、眼镜、手机、手表、手链、耳钉、发卡、帽子、打火机等。

（2）接人的动作要领：同侧脚伸出，弓步、脚弓相对，膝盖内侧紧贴；腰挺直，双手掌心朝上，手背贴在对面队友的肩膀上，胳膊肘弯曲，有一点缓冲，注意放手臂的时候不能两臂同放内测或同放外侧，要一内一外交叉来放；大部分学生在背摔过程中存在着或多或少的恐惧心理，直接影响着活动质量，特别是学生的安全。为此，我们在教学中不断探索总结消除学生恐惧心理的方法和经验，以便提高教学质量，达到活动的目的。

一、理论讲解化忧虑

大家都知道，把一个鸡蛋放在手心里，不管使多大的劲就是不碎。理由很简单，蛋壳把来自手心的力均匀地分解到它的各个部分，即所说的化整为零。同样，我们初中生的体重也就是120斤左右，如果笔直倒下，10个同学搭人床，每个同学所承受的冲力也就是12斤左右，再加8斤，最多20斤，是每个同学都能承受的。所以要打消下面的同学接不住的顾虑。

二、让学生掌握正确的背摔要领和姿势

上课时，老师要把每个背摔的动作都要讲清楚、讲明白。首先，两脚并齐，向前伸出左手，掌心向外，拇指向下；然后，伸出右手从下往上绕过左臂，两手的手掌心必须相对，十指要紧扣，从下由内翻转，紧靠双肋，头微微低下。让学生反复练习，直到熟练掌握为止。反复强调背摔时两腿绷直，提臀收腹，身体笔直向下倒。只有这样，自己背摔时才更安全，下面接你的同学才更省力，才能达到更佳的背摔效果。

三、间接体验消除恐惧心理

在学生真正背摔前，体验原地站直身体，后倒身体着垫的感受。教师首先要讲述直体后倒的关键要素“身体挺直，两腿并，臂部（肌肉）夹紧，（两）肩舒展，自然后倒不蹬地”，并进行表演。然后各组分别在跳高，用海绵缠绕处进行练习，体验原地直体后倒身体着垫的感受。以消除背摔的惧怕，增强背摔的信心和勇气。

四、换位思考增强背摔的勇气

参与信任背摔这项活动，不是逞个人英雄主义，不是单独表现自己，而是团结协作、共同参与完成的。每个人既是背摔着，又是搭人床者，你认真接别人，当你背摔时，别人也会竭尽全力接你的，即所谓的“我为人人，人人为我”。搭建结实牢靠的人床，需要大家有责任心、有爱心，只要大家齐心协力，没有战胜不了的困难，没有迈不过去的坎。创造让人信任的团队，每个人都要贡献力量，都要手拉手、心连心。只有自己真正全身心地投入到团队工作中，才能有更大的勇气敢于背摔。

五、背摔前的交流沟通

台上的背摔者自报姓名：“我叫某某某，亲爱的同学们，你们准备好了吗？”

台下的搭人床者回应：“亲爱的某某，我们准备好了，请相信我们！我们爱你！”

通过语言的交流和沟通，增强了背摔者的信心和勇气，拉近了同学们的心理距离，消除了学生部分恐惧心理，保证了信任背摔的顺利进行。

六、观看信任背摔的视频

背摔前让学生观看一些信任背摔的视频，让学生了解背摔的整个过程，相信团队的力量，感受团队的温暖，增强参与活动的信心和勇气。

七、背摔者成功后的感想和体会

让成功者分享体会：表面看起来很难的事，其实并没有自己想的那么可怕。在工作、生活中，遭遇挫折并不可怕，怕的是失去解决问题的勇敢和信心！内心的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强人，首先就必须挑战自己内心的恐慌，当我们豁出去一搏，自信英勇地跨出一小步，可能就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的超越。

总之，信任背摔这项活动，可以增强学生的自信心，提高学生的心理素质，拉近学生间的心理距离，增强学生的团队意识。不过，安全是第一位的，安全始终是整项活动的主线，教师在学生活动中时时刻刻关注着他们，当学生遇到危险时，老师要及时出手，使学生转危为安。

参考文献：

[1]原锋.体育教学中如何消除学生的恐惧心理[J].青年与社会（中外教育研究），2012（7）：150.

[2]杨俊德.浅析信任背摔在相互信任中的作用[J].常州信息职业技术学院学报，2010，9（6）：70-72.

編辑 温雪莲