李永超 马金东 于文源 张婧

摘  要：学校提出“体育是第一学科”后，为了更好地发展学生的身体素质，2017年初，学校开始实施零点体育，北京第二实验小学二年级根据学生多、场地小的情况，并结合现有器材设计了具有自身特色的零点体育内容，以体能练习为主，共设计了16个站点式练习，使学生能在有限的空间里做到最大化参与锻炼。

关键词：实验二小;零点体育;体能练习

中图分类号：G623.8     文献标识码：A    文章编号：1005-2410（2019）03-0057-02

一、零点体育的概念

在内帕维尔高中，每天7：00～7：40，第一节课上课前，先让学生选择自己所喜欢的运动锻炼，体育课上完，再上一天中最难的一堂课。零点体育课的精髓在于，它传授的是健身之道而不是运动项目。学生在了解他们身体如何运作的同时，也会培养健康的习惯和兴趣爱好。通过指导学生如何监测和保持自身的健康，体育课将令他们受益终生。[1]

二、实施零点体育的目的

我们平时的课间操主要是让学生做广播体操，但是根据以前课间操的观察，学生在做广播体操时缺乏兴趣，枯燥无味，时间一长，導致动作不规范，锻炼效果不太理想。为了学生身体的全面发展，改革势在必行。二年级是在学校树立“体育是第一学科”的理念基础上，结合现有的场地、器材安排了零点体育活动，设置不同的练习项目，全面发展学生的身体素质。

三、二年级情况分析

目前实验二小新文化街校区二年级有12个班将近500名学生，每班有40人左右，单独在一个前后三个院落的原克勤郡王府内上课，能进行体育活动的地点只有前院和中院，两片空地加在一起大约有1200平方米，显然是面临场地小、人数多的困难。

四、零点体育的练习项目

根据学校的场地和器材情况，我们共设计了16个练习项目，具体练习内容和练习目的如表1。

五、零点体育的场地设计（图1）

六、零点体育的组织实施

1.开始和结束时间：每天8：10-8：55。

2.摆放和收还器材安排：每天7：50每班派两名体育小标兵和体育老师一起摆放器材，结束时，由负责老师组织学生收还器材。

3.每班分成4组，每组10人，三个班分布四个站点，每个站点30人左右。每天每组只能参与固定的四项练习项目，每个活动项目练习8分钟，听音乐进行轮换。

4.8：10听音乐到操场散点站位，听音乐做热身韵律操，接下来做准备活动，跟队选择要活动的项目，最后拉伸放松，听音乐按顺序离场。

5.每个站点由两名教师负责组织和管理，体育组四名体育教师每人负责四项进行巡视指导。

6.首次活动站点（每两周按站点顺序进行一次轮换）：

1、2、3班   站点1、2、3、4

4、5、6班   站点5、6、7、8

7、8、9班   站点9、10、11、12

10、11、12班  站点13、14、15、16

7.一学期如果按照18周来计算，每名学生16个练习站点可以轮换两次，充分锻炼了学生的上下肢力量、核心力量、协调性、灵敏性以及耐力和柔韧。

七、零点体育的效果分析

通过对2班37名学生一学期前后测试指标进行分析对比，结果如表2。

在测试指标中，身高、体重、50米和坐位体前屈的前后测数据没有显著性差异（P>0.05），说明这四项测试指标虽然有提高，但是前后差异不显著。

在对比跳绳、T型跑这两项测试指标后，发现学生在这两项中前后对比的P<0.05，具有显著性差异，说明“零点体育活动”的相关练习能够有效提高学生的协调性、多方向移动能力和灵敏性。

通过对比立定跳远、左右脚立定跳这三项测试指标后，发现学生在这三项中前后对比的P<0.05，具有显著性差异，说明“零点体育活动”站点式体能练习是提高学生的下肢力量和爆发力的有效途径。

通过零点体育一年多的实施，我们对零点体育的认识也越来越深刻，零点体育不仅给学生带来快乐，也给学生带来了健康，这也是我们所想看到的。当然实施中也有很多不足，今后会根据实际情况随时调整和变化。也希望通过简单的介绍让大家了解到零点体育，让我们为孩子身体的发展共同努力，创造出更科学、更时效的课间活动。

参考文献：

[1]约翰·瑞迪，埃里克·哈格曼.运动改造大脑[M].杭州：浙江人民出版社，2013：2.