苏光路

现代人相信，科学养生与自我保健是延年益寿的根本保障，可究竟应该怎么做，却茫然不知了，唯有跟在别人屁股后面模仿学习。殊不知，适合自己的和自己经过实践摸索出来的方法才是最科学最可靠的。

94岁仍然自理生活的刘爷爷近来有点烦。几位刚退休的邻居总是缠着他，让老人介绍自己的长寿秘诀。老人说自己从没有想到长寿这回事，就是心平气和地度过每一天。邻居们不相信，就带着礼物登门求教。这下把老人弄懵了，情急之下，他说出了非常简单的道理，可能正是因為我没有把能否长寿的事情放在心上，所以随缘顺情地活到今天。假如非要我说说我有什么独特习惯的话，我爱喝茶，我信教，我爱笑，如此而已，真没有什么新鲜的做法啊。

刘爷爷的话一点不错，人类长寿本无秘诀可言，坚持一生的良好习惯正是我们健康长寿的基础所在。

健康学家研究发现，茶里含有预防疾病和老化的抗氧化物质。喝茶的人不仅寿命较长，也比较不容易得肺炎和中风。多喝茶还可降低胆固醇和高血压。

美国健康学家归纳上万张调查问卷得出结论，虔诚的教徒更有可能长寿。因为，任何形式的信仰，不管是神秘主义或巫术，都有强化生命力的神奇力量。在欧美有一个尽人皆知的现象，那就是不忘去教堂做礼拜的人，不容易罹患心脏病、高血压等疾病，更不会自寻短见。信仰的力量可以让人慷慨赴死，好好活着又有何难呢。

笑不仅是我们人类独有的表情，它还能运动全身，放松肌肉，改善血液循环，降低高血压和增强免疫力。正所谓：笑一笑十年少，愁一愁白了头啊。所以有人建议，每天多笑几次，胜过服用含量模糊的保健品。

除了刘爷爷的几个好习惯外，还有几个需要培养的良好生活习惯：

喝点红酒。英国医学家证实，红酒具有调节胆固醇，防止血凝块，降低罹患心脏病的作用。红酒中的抗氧化剂对健康的好处是全世界公认的。

每日午睡一小时。这种习惯对休养心肺功能具有无法替代的重要意义，还可以使人保持思维敏捷，提高应变能力。

用冷水洗澡。这可以改善人体的循环系统，提高免疫力，并且可以减低心脏病发作的几率。

编辑/吕毅