我现在是一名即将中考的学生，学习成绩在班里中等偏上，自己心里也比较有数、心态平稳。但是最近因为一些同学，总是会若有若无地相互比较，比较自己几次月考成绩比他人低还是高……她也总问我复习得怎么样，引起我焦虑，但其实我知道自己现在的复习状态还行，但是这种比较总会让我静不下心来。初二的时候，我曾有焦虑倾向，现在又有一点那时的感觉了……我该怎么样尽快调整心态，是不是应该远离这些同学？

龙龙

龙龙：

你好。老师感觉得到，你有一点焦虑了。

因为竞争带来压力，静不下心来学习，你担心会被同学赶超，继而回想起初二曾有過的焦虑倾向，又担心会不会又发展到那样的地步，越是这样想，焦虑反倒来势汹汹……

看清楚自己的“三重焦虑”了吗？

第一层的原始情绪很正常，竞争必然会带来压力，可以让人努力上进。但是压力过大，超过承受范围，就会适得其反，紧张到无法静心学习。这是人面对外界刺激必然会产生的正常反应，接受就好，过几天就会缓解。

然而，问题出在后面两重焦虑上。

害怕重蹈初二的覆辙，这个就有点过度担心了。因为事物是不断变化的，你也是在不断成长的。你已经不是初二时候的你了，你已经有了缓解焦虑的经验和方法了。担心，只是过去不愉快的体验被唤醒了。你可以回想一下去年是怎么和焦虑共处的，怎么缓解的，找到了应对方法，战胜焦虑的信心就回来了。

最后一重焦虑来自一个比较悲观狭隘的认知：初三时间宝贵，耽误了就是无可挽回的损失，必须全力以赴。这个想法合理吗？你可以去问问身边的同学们，看看有多少同学做到了全力以赴？学生的生命里不可能只有学习，我们是活生生的人，又没有生活在真空里，有点风吹草动，就会影响到我们，激起各种情绪反应。为了处理情绪，耽误了一些时间。可是，耽误了也就耽误了，过去的时间又找不回来，那么，就让它过去吧。如果再因为耽误了时间而自责、着急、担心，那岂不是又耽误了更多的时间，得不偿失？

所以，缓解焦虑，调整自己的想法很关键。在改变想法的基础上，可以用深呼吸法来缓解焦虑，放松下来投入学习。还有，你在最后说的，适当远离那些爱比较的同学，也可以试一试的！

祝你快乐！