刘爽?郑佳林

摘要：乒乓球作为我们国家的国球，在世界上颇有名气。如今，乒乓球已经成为我们国家最受欢迎的一项体育竞技项目，因为其不仅可以锻炼身体、释放人们的心理压力，而且还可以训练和比赛，从而不断培养出运动员持之以恒的运动精神。乒乓球的训练方法是影响远动员专业技能提升的关键，因此，本篇文章将会简述多球训练方法的优点与缺点。根据其优缺点找到其在实际教学中的应用，并提出相关的建议，希望可以有助于相关训练人员。

关键词：多球训练法;乒乓球组合技;战术;应用

引言：

多球训练法是目前我们国家训练乒乓球运动员的主要方法，这种方法不仅可以不断提升运动员训练的兴趣，而且还可以提升运动员的专业技能，不断加强他们的身体素质。但在实际训练中，多球训练方法的教学过程并不是十分顺利，其本身存在很多缺陷，因此，为了进一步提升整体的教学水平与教学质量，相关的教练应该深入研究多数训练方法，找到其在乒乓球教学训练中的实际应用方法。

一、多球训练方法的优点

（一）培养兴趣

多数训练方法不同于其他种训练方法，它对于运动员的技术动作及反应速度等都有一定的要求，所以这种方法非常容易吸引运动员们的注意力，运动员在接触这种方法之后很容易对其产生浓厚的兴趣。多数训练方法的训练难度非常高，极具挑战，而且训练模式非常丰富，所以在实际训练过程中，学生们会积极主动地参加训练，这可以在很大程度上提升学生们的乒乓球技能。

（二）加强身体素质

多球训练法要求学生们与教练互打，教练会在对面不断发出各种各样的球，就好像与机器互打一样，这种方法不仅可以节省学生们捡球的时间，将这些时间用于训练，而且还可以提升学生们的反应速度与协调能力，最关键的是这种方法可以加强学生们的身体素质，真正发挥出他们的身体极限，从而提升他们的身体运动机能。

（三）提升专业技术动作

传统的单球训练方法的重点在于培训运动员的脚步和肢体动作的灵活性，通常由两个队员互打来完成训练任务，属于实战练习，这种训练方法对于许多专業的动作只是简单带过，并没有形成巩固的训练，而多数训练方法的重点在于巩固某种专业动作，它的训练模式是固定的，可以有效提升运动员们的专业技术动作。

二、多球训练方法的缺点

（一）要求供球水平

任何训练方法都不是完美的，多球训练方法也不例外，它在实际训练过程中必然会存在很多缺点，其中最关键的一点就是要求供球者的供球水平达到标准。多数训练法采用的是一对一的模式，普通水平的教练或运动员受自己本身水平的限制，无法准确掌控供球时的速度快慢、力度大小、旋转方向等，因此无法达到多数训练的预期效果，这就会使多球训练失去意义。

（二）缺乏实战经验

多球训练方法通过教练控制发球速度的快慢、旋转的方向等，这在很大程度上增大了运动员们的训练强度，但在实际比赛过程中，每一个运动员都有自己独特的技术动作特点，他们的发球质量与性质是各不相同的。如果只是通过多球训练法对学生们进行单一的专业技术动作训练，而不把这些专业技术动作应用到实战过程中，那么运动员们就会因为缺乏实战经验而获得失败。所以，在实际的训练过程中，教练在应用多球训练方法的同时，还要注重实战经验的积累，从而更好地培养乒乓球运动员。

三、多球训练方法的应用建议

（一）结合多种方法

与单球训练法相比，多球训练法存在很多优点，但单球训练法也有自身独特的优点，所以如果想要培养出更优秀的乒乓球运动员，就要将多球训练法与单球训练法等多种训练方法巧妙地结合在一起，互相取长补短。这样不仅可以减少教练的工作量，而且还可以让运动员掌握更多的运动技术，并将这些技术充分应用到实战过程中。

（二）科学分配任务，合理安排时间

多球训练法的训练强度非常高，所以对于运动员的身体素质要求非常高。大部分参加乒乓训练的都是青少年，青少年正处在长身体的关键阶段，他们的身体素质与成年人还存在很大差距，所以在实际训练过程中，教练一定要科学分配训练任务，合理安排训练时间，训练时间不能太长，避免对学生们的身体造成伤害，最终影响训练的主要目的。即使训练的对象是成年人，也不应该安排过长的训练时间，应该合理地安排训练时间，不要让运动员过于疲惫，因为过度地训练只会对运动员的身体造成影响，不会起到真正的训练效果。

（三）教练应专业

教练是整个乒乓球训练的关键，如果想要确保训练的最终质量与效果，相关的训练机构就一定要聘请专业的教练。因为只有教练拥有专业的技术与能力，才可以有效指导运动员们进行训练，从而培养出真正优秀的专业乒乓球运动员。专业教练在训练乒乓球运动员时，可以对他们的专业技术动作进行有效指导，例如：在发球的速度快慢、发球的力量大小与发球的旋转方向等方面，专业教练都可以对他们进行正确的演示与指导。多球训练方法在实际应用于训练的过程中，教练一定要时刻跟进训练的进度，在一旁对学生们的动作进行语言评价与语言提示，通过这种方法让学生们的大脑进行相应的条件反映或非条件反映，让学生们通过反复的训练来掌握正确的乒乓球技术动作，让他们形成肢体记忆，可以对相关动作做出及时的反映，从而不断促进条件反射的建立，让学生们生成正确的心理定向，帮助学生们提升自身的专业水平。

结束语：

任何事物都具有两面性，因此多数训练方法既具有优点又有缺点，这是无法避免的，但如果可以将多种训练方法巧妙地结合到一起，互相取长补短，科学地分配训练任务，合理地安排训练时间，那么多球训练法就一定可以激发出运动员学习乒乓球的热情，充分调动他们的积极性与主动性，从而培养出他们持之以恒的精神。此外，相关教练也要不断提升自我的专业能力，找到能够与多球训练法相互配合的训练方法，从而更好地训练乒乓球运动员。

参考文献：

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