翟立红

今天，产房里一位刚生完宝宝的产妇，在病房里兴高采烈地给亲戚朋友打电话，汇报喜事，笑声不断。在一旁的老公呢，却愁眉不展，简直是生无可恋的样子。妻子打趣地说：“哎呀，你是不是患上产后抑郁症了？”

老公看着小床上躺着的一对双胞胎男宝，发愁地说：“这兩个都是建设银行，将来怎么养活呢？”

现在，很多人都知道，一些产妇会有产后抑郁症。大部分人的惯性思维是：只有女性会经历产后抑郁。但20世纪90年代以来，随着筛查手段的完善和调查的深入，产妇的配偶（婴儿的父亲）同样会经历产后抑郁这个事实已经被学界认可。

国外研究表明，2.3%—12%的父亲在新生儿胎儿期有抑郁症，5.4%—13.6%在产妇产后有抑郁症。

新生儿不仅是家庭幸福的结晶，同时也是一个巨大的应激源，随着新生儿出生所带来的身份转变和压力增加，是导致新生儿父亲罹患产后抑郁的主要原因。

父系产后抑郁会增加后代抑郁风险，但这种风险居然传女不传男？最近发表的一篇研究称：在孩子出生后的几周内，几乎每20名父亲中就有一人患有抑郁症。并且父系的产后抑郁与女儿成年后发生的抑郁之间确有联系：在女孩出生后父亲罹患产后抑郁的家庭中，女儿在18岁时罹患抑郁症的风险会增加。

因此，产后护理的关注点不应局限于对产妇的身心护理，对产妇配偶的心理护理也应重视，“因为父亲的产后抑郁和母亲的产后抑郁一样，对家庭的影响是持续性的。”

◎关系心脏健康的10条新知

来源/阜外说心脏微信公众号    编辑/周六

1.知识决定健康，也就是健康素养低，已成为老百姓有效防治心血管病的主要障碍。提高自己的健康素养，学着认识疾病、了解疾病吧。

2。识别心梗。我国心梗患者近60%不知道胸痛与心脏有关，一半没有及时就医。不会识别心肌梗死的症状仍然是耽误心梗救治的主要因素。胸痛伴大汗是我国心梗患者的主要症状！

3.睡得“正好”，寿命长。晚上睡眠时间短于7小时或者大于9小时都会影响心脏健康，包括得肥胖、高血压、糖尿病、冠心病、卒中的风险更高。

4.关注食物质量。高质量饮食有助于心脏健康，高质量食物包括蔬菜、水果、豆类、全谷物、低脂乳制品、坚果、禽肉和鱼。少吃红肉、含糖饮料、甜食。

5.“0”饮酒最健康。饮酒带来的健康风险是极大的。饮酒和早死、癌症以及心血管疾病密切相关。滴酒不沾，可最大程度降低危害。

饮酒相关的疾病包括：结核、下呼吸道感染、食道癌、肝癌、结直肠癌、缺血性心脏病、缺血性脑卒中、高血压心脏病、肝硬化和其他慢性肝病、酒精依赖综合征、交通事故损伤和自残……

6.运动不足有八大危害，与保持一定体力活动者相比，缺乏体力活动的人死亡风险增加20%—30%。

运动不足危害包括：癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖。

7.从出生开始维持理想的血脂水平。没有“坏”胆固醇就没有冠心病。动脉粥样硬化斑块的发生和进展是由“坏”胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇颗粒在动脉壁中长时间积累引起的。

理想的预防动脉粥样硬化性疾病的方法就是：从出生开始将“坏”胆固醇维持在理想水平，并持续终生。

8.中年人血压低一些好一些。中年人收缩压高于130mmHg，会增加未来心血管病的风险以及痴呆发生的风险。年轻的时候，在健康的前提下，还是血压低一些好一些。管住嘴，迈开腿;八分饱，八千步;不攀比，不受罪;有头脑，没心肺。

9.经常闹点小情绪也有损健康。与没有不良情绪的人相比，有轻度焦虑、压力、抑郁的人，会增加46%的心血管病风险。当这些不良情绪从中等发展到严重程度，心血管病罹患风险会从77%增加到189%。

10.刷牙不规范，心血管病风险增2倍。与每天至少刷牙2次、每次至少刷2分钟的人相比，那些每天刷牙不足2次、每次不足2分钟的人发生心血管病的风险增加了2倍。

刷牙是一种利于健康的成本极低的举措。美国牙科协会建议，每天用含氟牙膏刷两次牙，每次2分钟。