随着年龄增长，女性发生各种乳房疾病的几率会有所增加，其中最严重的疾病就是乳腺癌。最近，英国《健身》杂志刊文，详细总结了女性在30岁、40岁和50岁后保护乳房的一些要点。

30～40岁

1.减少坏习惯。女性在20多岁时可能养成了一些不利健康的习惯，比如吸烟酗酒、喜吃垃圾食品，年过30岁后，这些习惯最好都改掉。

2.减轻工作压力。很多30多岁的女性一边带孩子一边工作，此时需尽量平衡生活与工作的关系，以免压力过大增加患病风险，且要避免懒动、借酒消愁等不良习惯。

3.母乳喂养。研究显示，坚持6个月母乳喂养的女性，乳腺癌的患病几率可减少2%。母乳喂养时间更长的女性，患病几率降得更多。

4.停服避孕药。口服避孕药会使乳腺癌的患病风险略有增加，停服10年后，风险会消失。

5.少用塑料饭盒装食品。很多上班族女性习惯早上做好一天的饭，装在塑料饭盒带去单位吃，但塑料饭盒含有的丙二酚类物质可能会溶入食物，增加女性乳腺癌的患病风险。

40～50岁

1.控制饮食。在癌症的患病因素中，饮食占30%～40%。根据美国的一项研究显示，每天吃90克奶油或高脂肉类的女性和每天只吃低于40克高脂食物的女性相比，乳腺癌患病风险增加一倍。专家建议，可适当多吃一些坚果和瘦肉，因为这两种食物含有丰富的锌，体内缺锌也是患癌风险因素之一。

2.消除室內有毒物质。一些家用清洁剂或化妆品中可能含有影响内分泌的激素类化学物质，如胎盘素等，可促进乳腺细胞分裂及癌细胞增长。

50～60岁

1.控制体重。有研究显示，女性体重超标会增加乳腺癌患病风险，尤其是绝经期女性。绝经女性的卵巢虽然不再分泌雌激素，体内脂肪细胞却仍在进行这项工作，从而刺激癌细胞。专家建议，50岁以上女性应尽量少吃碳水化合物类食物，因为糖可增加雌激素受体阴性乳腺癌的患病风险。

2.慎用激素替代疗法。联合激素替代疗法会增加乳腺癌患病风险，用药量越大，患病风险越高，但停药之后，患病风险会降低，停药5年后，患病风险可消失。如果必须要采用激素替代疗法，可选择最低有效剂量、最短服药周期。

3.定期检查。英国一项调查发现，81%的乳腺癌发生在50岁以上女性中。建议50岁～70岁的女性每3年去医院做一次乳房检查，以确保早发现、早治疗。这一年龄段的女性还应坚持适当运动，散步或做园艺等都有强身健体、预防乳腺疾病的作用。但中国乳腺癌患者发病比西方人早，因此体检筛查更应提前。