黑眼圈是人们经常遇到的难题，也是每个女生都会困扰的问题。其实合理的饮食调理可以帮你轻松赶走黑眼圈。

吃掉黑眼圈的最佳食品

1.海带。海带中含有铁，能促进血红蛋白增加，从而增加输送氧分和营养成分。服用海带能缓解黑眼圈，但是体寒者需谨慎使用。

2.鸡蛋。鸡蛋中含有优质蛋白质，容易被人體所吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生。

3.胡萝卜。胡萝卜含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织的正常机能，对眼球和眼睛周围的皮肤具有滋润的功效，能有效改善黑眼圈。

4.绿茶。长时间对着电脑会形成黑眼圈，喝绿茶能补充特异性植物营养素，能抑制自由基和对皮肤纤维造成的破坏，外敷也很有效果。

5.芝麻。芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，缓解黑眼圈的形成。除了芝麻外，还有花生、核桃、葵花籽等食物也富含维生素E。

去黑眼圈食谱推荐

1.苹果鱼汤

材料：苹果3只（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。

做法：生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身并抹干。姜落油锅，鱼身煎至微黄色。苹果、生姜、红枣洗净，苹果去皮去芯，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用猛火煲至沸腾。然后加入全部材料，改用中火继续煲2个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日2次，早晚饮用。

功效：预防黑眼圈的出现，防止出现眼袋。

2.枸杞猪肝汤

材料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

做法：枸杞子、猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各1次。

功效：可补虚益精、清热祛风、益血明目，预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

3.洋参猪血豆芽汤

材料：西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

做法：将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲1小时左右，加入盐调味即可食用，1日1次。

功效：可养神、补血，清除黑眼圈。

4.当归鸡汤粥

材料：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。

做法：先将前三味用米酒冲洗，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。

功效：可消除血虚所致的黑眼圈。