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如何与自己的易怒情绪和解

2019-03-15

中学生博览 2019年4期
关键词:易燃更糟易怒

在日常生活中,愤怒是一種非常普遍的情绪,这是一种自我保护的手段,但是它不能解决问题,只能让愤怒的人自己变得更糟,就好像生气的人给自己火上浇油,火越烧越旺,以致控制不了局面,造成难以挽回的后果。

1. 允许自己感到愤怒

正视愤怒情绪,没有什么好羞耻或者恐惧的。愤怒当然也有很积极的一面,可以帮助我们表达诉求,维护权益,适当的情绪发泄是有利于我们身心健康的。

2. 明确对方想表达的意思

先理解自己为什么会“易燃易怒”,然后进一步思考:Ta这么说真的是这个意思吗?Ta针对的究竟是我的人还是这件事本身?大多数情况下我们会发现,对方真的只是无心之失,不是刻意的针对,易怒情绪也就会很自然地消散了。

3. 找到自己的“灭火器”

有些人跑步,有些人画画,或者只是找朋友聊聊,请找到属于自己的那个排解方法。和解之后回头审视内心,你会发现愤怒原本肆虐的地方,依然完好如初。

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