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真正安慰一个人,只需要7个字

2019-03-08陈新

饮食与健康·下旬刊 2019年11期
关键词:压力感负面心理学

陈新

心理学上认为,安慰与鼓励是人的一种亲社会行为,指的是通过倾听与建议帮助他人减少烦恼、缓解低落情绪。

然而,采用不恰当的安慰方式,不仅会使对方难以从你这里获得支持,反而会加剧对方的痛苦感受。因此,安慰一个人同样是需要技巧的,心理学家认为,真正安慰一个人,只需要7个字——“我理解你的感受”。

“我理解你的感受”,这句话看似简单,其实有着很大的作用,当你向对方说出这7个字,他会觉得你是一个可以倾诉、值得依赖的人,因此,对方会愿意将自己所面临的问题,向你倾诉,寻求你的开导。

心理学研究表明,当我们遇到挫折,产生不良情绪时,我们会倾向于通过两种途径来缓解这些負面情绪。一方面,我们会需求实质性帮助,例如,当你无法按时完成某项任务,你会去请教同事相关经验,从而获得针对问题的帮助,减少自身的负面感受。

另一方面,你也可以通过寻求情感支持,来减轻自己身上的压力感,比如,通过向伴侣、朋友等人倾诉,寻求他们的安慰,从而化解这些负面情绪。

由此可见,当你试图安慰一个人的时候,不仅是简单的聊聊天而已,而应该为这个人提供情感上的支持,帮助他恢复情绪。

因此,当你向对方说,能够理解他的感受之后,他会知道你是一个可以信赖的人,是一个真正理解他的人,从而感到温暖、有力量。

相反,在安慰人的过程中切勿指指点点,评价别人,主观提出自己的建议,而不顾及对方的感受。对方会觉得你完全不能理解他的感受,也不能站在他的角度看问题,会感到更加绝望,你的安慰只会起到适得其反的效果。

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