燕声

此前有研究显示，吃海鲜可能有助于防止记忆力下降，提高思考能力，预防老年痴呆，其中最典型的说法就是深海鱼油能改善认知功能下降。近期，美国退休人士协会（AARP）全球脑健康委员会（GCBH）发布共识指出，50岁以上的人不应该通过服用补充剂（保健品）来促进或保护大脑健康，比如预防老年痴呆。报告显示，目前没有足够的证据支持应用任何成分、产品或补充剂能促进大脑健康，实际上应该通过健康饮食来健脑。

营养充足的人：不需要用任何保健品

报告中涉及的所谓健脑补充剂包括维生素B、D、E以及深海鱼油（如w-3脂肪酸DHA、EPA）、。（亚麻酸、椰子油、咖啡因、磷脂酰丝氨酸（膜磷脂）、姜黄素、黄酮类、辅酶010、银杏叶提取物、水母蛋白等。

报告指出，目前的科学证据不支持应用任何补充剂来预防、减慢、逆转、阻止认知功能下降或痴呆及相关神经系统疾病，例如阿尔茨海默病。

报告强调，对于营养正常的人来说，任何膳食补充剂都没有健脑益处。但如果体内缺乏维生素B12、B9等少数几种特殊的营养素，可导致认知障碍，此时需要补充纠正。

部分服药的人：禁止服用保健品

报告指出，部分患者是禁止服用很多补充剂的，包括应用抗凝药物或影响免疫系统药物的患者、计划做手术的患者、癌症患者、轻度认知功能受损患者。

慢性病患者乱服保健品不但不能补身体，还给健康带来了隐患。一些病人在服药的同时喜欢服用保健品，以为这样是在养生。殊不知这不仅加重了肝肾负担，还可能发生药物相互作用。

很多人是出于对疾病的恐惧而不停地购买保健品，认为这就是爱自己的表现。与其说是身体需要，不如说是满足自己的心理需要。营养品、保健品不是药，不可能改变疾病的进展，要控制疾病不让其恶化，必须配合医生处方规范治疗。

预防认知功能下降要坚持健康的生活方式

对于大多数人来说，要想摄取可促进大脑健康的营养素，最佳途径是坚持健康的生活方式，包括健康饮食。控制糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素有助于预防认知功能下降和老年痴呆。

痴呆并非衰老的自然或不可避免的后果。研究表明，认知障碍和痴呆症的发展与生活方式相关危险因素（例如缺乏身体活动、吸烟、不健康饮食和使用酒精）之间存在关系。高血壓、糖尿病、高胆固醇血症、肥胖和抑郁症会增加患痴呆症风险。其他潜在可改变的危险因素包括社会孤立和认知不活跃。

人们可以通过定期锻炼、不吸烟、避免有害饮酒、控制体重、健康饮食以及保持健康的血压、胆固醇和血糖水平来降

低痴呆症风险。

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多吃抗氧化物防老年痴呆

社会步入老龄化，老年痴呆的发病逐年增加。老年痴呆的发病，一方面对其自身产生了很大的影响，影响了自身的自理能力，逐步丧失认知功能，寿命缩短。另一方面对其所在家庭产生了很大的负担，让家属苦不堪言。

一般来说，正常人向老年痴呆症的转化率为每年1%-2%，而具有早期认知功能障碍者则为12%。可见有早期认知功能障碍者为老年痴呆的高发人群。中国阿尔茨海默病协会的专家建议，65岁以上的老人应在每年进行“记忆力专项体检”，以便及早发现早期认知功能减退，及早采取干预措施，延缓认知功能衰退。

在日常生活中，老人就要格外注意，一旦老年人出现记忆力减退，尤其是短时间内加重，或是出现性格行为变化，就应尽早就医。

平时多吃富含维生素C和E、B胡萝卜素、硒的食物，因为这些是可以对自由基进行清理的抗氧化物质，可增强大脑的灵活性，预防和延缓老年痴呆的发生。

水果中大枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨等都含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。此外，还可以多吃核桃、胡萝卜、小米、鱼类这些食物，对痴呆患者脑部功能提升具备很大的功效，可以延缓记忆力衰退，减慢老年痴呆病情的发展。