摘 要：西方舞蹈史中记载芭蕾在近四百年发展的历史进程中逐渐形成了固定的、规律的训练体系，与其他舞种相比稍显程式化。芭蕾基训教学过程中教师要注重学生动作的规范性，本文论述了芭蕾动作规范性的训练标准，并以“battement tendu”，“plie”和“pirouette entuornant”等动作为例进行了详细说明，来阐述教学过程中动作规范性的意义。真正意识到并重视规范性在课堂中的作用，從而更好地训练舞者肌肉的能力，扎实的练好基本功的。

关键词：教学 芭蕾 规范性 举例 意义

一、举例说明芭蕾基训教学过程中动作规范性训练的要求

“开、绷、直、立”是芭蕾基训规范性的训练教学过程中动作规范性训练的基本要求，而且与手、脚的位置以及身体各部位所形成的固定模式，一直成为评价古典芭蕾训练或演出的审美标准，每个开、绷、直、立的形体动作都做到规范化，才能达到训练的目的。

“开”，芭蕾舞中的外开是指身体部位的转开，要求舞者在舞动的过程中胯部和肩部保持在同一个水平面上，因此要在基本训练中突出一个“开”字，这样可以最大限度地拉长韧带，增加关节的柔韧性、弹性，使蕴藏在关节中的运动潜力得到充分开发，不仅把原有肢体形态最大限度的拉长、延伸，而且，通过旋开的位置使得重心达到较好的平衡性、稳定性，以保证各种舞姿、旋转以及跳跃的延展性。看似最简单的站一位，却是对外开的训练具有尤为重要的意义。上身注意敞开肩背的同时，还要注意胯、膝盖、脚踝、脚趾脚尖的外开从最基础规范的动作展现芭蕾的魅力。

“绷”，芭蕾舞中的“绷”是指全身肢体关节向长延伸，尤其是两腿肌肉感觉，从大腿一直延伸到脚趾尖的神经末梢处。例如做擦地这个动作时，在出脚时，就要有“绷”的意识，当脚背完全绷起后，能够有效延长腿部原有线条，再加上后背脊椎上提、绷起两侧背肌，从而产生向外延伸的动势。比如说，在 battement tendu 的训练中，脖子、后背、中段收紧的同时做tendu，我们通常将其称之为“擦地”。所谓擦地，脚尖贴着地面向前、旁、后擦至最远点。体现“绷”的规范性，动作过程中脚跟推动脚背至脚尖，从胯根处“断”开，大腿内侧肌肉加紧，收紧状态一直延伸至膝盖、脚尖，为观众呈现出延长腿部肌肉的视觉感受。

“直”则贯穿芭蕾舞演员的身体各个部分，表现出一种“直”线条的艺术。

这与欧洲人的审美标准有关。因此，在芭蕾舞的表现形式上，以身体直立为主，与东方人审美不同，在舞台上多以平面、直线、对角线来完成动作，东方人则讲究“曲线”美。 Adjio ，不论动力腿的方向、高度如何，主力腿都要始终保持伸直的状态并与地面垂直，这些动作要经过从易到难、从高到低、从把上到把下的训练后，才能达到 Adjio 动作训练的要求。还有，在中间练习中，要特别注意身体重心的把握，先有一个直立的体态，才会有稳定、高质量的动作。

“立”，对于芭蕾舞者而言，站在任何一个方向的位置，均应“沉于底、顶于冠”。如果想要把芭蕾展现的更加优雅，动作更加娴熟流畅，那么就需要平衡和稳定，而平衡与稳定的基础在于直立，所以说“直立”是训练中的核心。因此，开、绷、直、立，作为芭蕾基础训练，对于动作规范性的要求是不容忽视的，为芭蕾舞姿的训练奠定了基础。例如，在做 pirouette entuornant 时，立稳、立高要建立在整个身体在收紧的基础上，经过规范化训练后，能够保持身体的平衡，这样旋转的圈数才会多，动作也才更到位。

二、举例说明芭蕾基训教学过程中动作规范性训练的内容

下面通过举例说明芭蕾动作规范性的重要性。“Petit pirouette”是芭蕾基训中的四位，从头部、手部到脚部，只有身体的各个部位都做到了规范性，才能使这一动作达到规范。

下面将“Petit pirouette”这一动作的头部、手部、脚部动作规范进行逐一分析。

头部：在做“Petit pirouette”时，头部需要自然，并且在做快速旋转时能够借助留头甩头的动作辨别方向并增加动力，使整套动作自然而流畅，这是在经过规范化训练之后的结果。而如果没有进行过头部留头甩头动作的长期严格规范训练，往往会出现舞姿生硬，甚至头晕眼花、身体失控快速舞动时还会感到掌控不好方向。手部：芭蕾中常用的二手位是在做“Petit pirouette”时的常用手位，经过规范化训练后，手位运用自然，整套动作才会优雅，而如果手部没有经过规范训练，不协调的情况，双手不能收放自如，破坏舞蹈的整体美感。脚部：在芭蕾舞中，主力腿的脚要立半脚尖，这个动作是要经过长期规范化训练才能达到的，经过准备拍的蹲-立，舞者将半脚尖推至最高点时，做“Petit pirouette”，可以增加旋转的圈数。如果没有经过规范化的训练，做这个动作时半脚尖立不起来，动作不到位，形体就不会舒展。

四、总结

本文叙述了芭蕾“开”、“绷”、“直”、“立”的四个美学原则，也是芭蕾动作规范性的训练标准，并在每个原则后以battement tendu，plie，pirouette entuornant等动作为例进行了详细的说明。然后以芭蕾基训中的四位“Petit pirouette”为例，从头部、手部和脚部三个主要身体部位为例，对芭蕾动作规范性的重要性做了说明。芭蕾基训是训练舞者身体素质、柔韧性、协调性以及基本能力的一门课程，各大高校在本科一、二年级加大芭蕾基训的课程安排，为高年级学习各类舞蹈打下基础，因此芭蕾教学中的规范性的重要意义不言而喻。

参考文献

[1] 李永明.芭蕾舞及教学论研究[M].北京：人民出版社，2007.

[2] 杨欧.舞蹈力量训练原理与方法[M].上海：上海音乐出版社，2012.

[3] 欧建平.外国舞蹈史及作品鉴赏[M].北京：高等教育出版社，2008.

作者简介：张思凡（1995.10—），女，河南新乡，陕西师范大学，2017级硕士，舞蹈教学理论与实践研究方向。