王贞虎

蜂蜜排毒食谱

蜂蜜富含维生素B2、维生素C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，能润肺止咳、润肠通便、排毒养颜。研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，人体易吸收；常吃蜂蜜能排毒、美容养颜。唯独糖尿病患者便秘时不宜使用。

吃法：早晚服蜂蜜。每天早餐后40分钟、睡前 40分钟各吃一次，每次吃两勺子（50～100克）用200毫升温开水调服。

服食蜂蜜并配合揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部位，依次揉搓。揉搓的方法是先向左4次，立即转向右4次，如此重复逾30分钟。

醋

醋可调味，也有生津开胃的保健功能。经常吃点醋，可促进胃液分泌，驻颜美容。身体吸收醋后能分解脂肪，有益于瘦身消脂。吃烧鱼或煨排骨时也要加点醋，以促进其钙、铁、磷等有机物的溶解，促进消化吸收。可是，醋不宜胃溃疡或有“体质敏感症”者，也不宜过量。

对于不爱吃醋的人，果醋是不错的选择。食用苹果醋可以让减少腰间赘肉。据说很多超模在每餐前会喝一大口苹果醋，以保曼妙身材。有数据显示，每天摄入15毫升醋的人群会变瘦，特别是胸部和上腹部。另外，果醋含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，消除水肿。

食法推荐：每天饮用15～20毫升优质食醋兑开水，三餐前喝，在一个月左右可以减轻体重2～4公斤。

青苹果粥

青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，能补心益气、益胃健脾。研究证明，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，既能润肠通便，也能防治肥胖病。

材料：青苹果500克，糯米或大米150克，食盐等调味品适量。

做法：青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。

土豆苹果汁

土豆（马铃薯）和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

材料：土豆1個，苹果2个，蜂蜜少许。

制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去蒂及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂蜜搅拌均匀饮用。

吃法：当早餐或者晚餐饮用。

酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。长期便会导致体重增加。酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，同时减少下一餐的进餐量。

食法推荐：早一杯牛奶，晚一杯酸奶。餐后大量喝酸奶，可能会增肥，因为酸奶含一定的热量，饭后喝等于摄入额外热量。因此，除婴幼儿外，各类人群均每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升），最好饭后半个小时后用。

根据中医养生理论，酸味食物可以护肝，滋阴养气，还能帮助减肥。

柠檬排毒食谱

柠檬富含维生素C和各种酸性物质，经过合理调配，能有效减肥。方法如下：

1.1公升水加上半杯柠檬原汁，置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2.每日至少喝下3公升的柠檬水，不需要特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

红豆冬瓜汤

红豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400克，红豆200克。可用盐调味。

做法：冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

另类减肥法

很多的人长胖是因为控制不了自己的食欲，过度纵欲，会使身体摄入脂肪而“糖化”——器官代谢变慢，老化加速，各种炎症频发。这里有个另类减肥法，当饥饿感来袭想吃甜品的时候，不用强忍着那么辛苦，我们只需要按按耳朵就能不饿了。

便秘点

耳轮内侧上方是缓解便秘非常有效的穴位，能促进肠胃运动，消除便秘。便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。

方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下，若需要，可增加按摩次数。

胃点

约在耳朵中央是一个与消化有关的穴位，能促进消化酶分泌，减少腹部脂肪。腹部脂肪堆积是由于胀气或消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来。

方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。

饥点

耳垂上方是一个跟饥饿感有密切关系的穴位，能有效抑制食欲，阻止饥饿信息的传递。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递。

方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下（饭前或有饥饿感时按摩效果更好）。

注：1.为了更精确定位，可以用火柴棒代替手指按压穴位。

2.耳部皮肤较薄，按压力度适中，不宜过度用力。