□文/杨 璞 南京中西医结合医院

为了提升大众对口腔健康的关注，创建有利于口腔健康的环境，中华口腔医学会在官方网站公布了“爱牙八条”核心信息。但是据我了解，许多人对此孤陋寡闻，而且有很多人连第一条都没有做好。为了大家的牙齿健康，在此予以介绍。

1 每天有效刷牙两次，每三个月左右更换一把牙刷

南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍说，附着在牙齿上的牙菌斑是诱发龋病和牙周疾病的主要原因之一，保持良好的刷牙习惯，有利于清除牙菌斑，维护口腔健康。

很多人晚上不能做到睡前刷牙，早上有时候赶时间上班、上学来不及刷牙，以为没有问题，这是误区。因为夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易滋生。因此，每天至少要刷牙两次，早晚都要刷牙，而且要做到饭后及时漱口。

中华口腔医学会提倡用水平颤动拂刷法刷牙。先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45度角，轻微加压，前后颤动10次左右；然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。按照上述方法，每次颤动刷2～3颗牙，刷牙范围应有所重叠。刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

刷牙后应用清水将牙刷冲洗干净，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中，置于通风处。……