刘丽莲

体育舞蹈又称为国际标准舞，它是体育与艺术高度结合的一项新兴的体育项目。1992年体育舞蹈被列为奥运会表演项目，2010年的广州亚运会，体育舞蹈首次成为亚运会正式比赛项目。体育舞蹈按照舞蹈风格和技术结构，分为拉丁舞和摩登舞两大舞系十个舞种。体育舞蹈能够使青少年在优美的舞蹈音乐和舞姿中将所有的烦恼和繁重的学习压力进行合理的释放和排解，达到双赢的效果。体育舞蹈在所有体育运动项目中有着不同寻常的效果，它能够培养人们的人生观、价值观、审美观;能够让人的心灵在审视美、鉴赏美中感受美的教育和美育观念的提升，从而达到以美净化心灵的效果，提高个人的综合素质。“坚持每天锻炼一小时”对于加强国民素质有着极其重要的意义，体育舞蹈已被列入亚运会的比赛项目，学习体育舞蹈，为国争光是青少年的义务和责任。教舞育人是教授体育舞蹈课的宗旨，加强体育教师的学习培训，提高体育舞蹈教师的综合素质，将体育舞蹈带进校园，在校园内得到规范健康的发展，使体育舞蹈真正走向健康的发展道路。

一、体育舞蹈对青少年形体影响

现如今青少年的生活压力学习压力越来越大，许多父母只重视孩子的学习而忽略了孩子的身体素质，长期以往形成驼背、o型腿等不良的身体形态。体育舞蹈在我国是一项新兴的体育运动，它是在音乐的伴奏下，通过人体各种肌肉关节有节奏的变化而塑造形体，表现出各自情感与技艺，可以愉悦身心增强体质培养良好体形的一项体育运动，体育舞蹈不仅能帮助青少年培养出蓬勃向上的气质而且能在参与中建立友谊，陶冶情操。体育舞蹈由恰恰、牛仔、斗牛、华尔兹等十种舞步组成，练习这几种舞蹈可以使青少年具有运动员风度、气质，又可以具有舞蹈者的神、形、情。

（一）体育舞蹈对青少年体型的影响

体型是指对人体各部分之间的比例的总体描述和评定。由于青少年处于生长发育阶段，骨骼尚未完全定型，柔韧性适中，具有一定的可塑性，在练习体育舞蹈时需要练习者挺胸收腹可以使青少年的勾胸驼背得到一定程度的纠正，使得脖子看上去更长、挺拔;坚持一段时间的压肩和手臂伸展的动作练习，可以矫正青少年耸肩，看上去更有气质;长期的绷脚尖、腿部肌肉收紧、膝盖向里收的动作可以使腿部线条的动作更加优美;跳舞时八字脚站位的要求可以在一定程度上纠正“0”型腿。不论跳探戈、伦巴、华尔兹何种形式，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。

（二）体育舞蹈对青少年体格的影响

体格包括人体生长发育的水平，身体的整体指数与比例。在观赏者看来很流畅很轻盈的动作，其实每一个都需要表演者挤压肌肉全身用力，看起来轻松时则需要表演者既要有力量素质、耐力素质，又要有柔韧素质、灵敏素质。力量素质：青少年在做不同的动作时，为了保持平衡、更好发挥，需要不断改变动作，这些都需要各个肌群相互作用来实现，所以力量素质可以得到加强;耐力素质：体育舞蹈持续时间比较长、运动量比较大，节奏动作变换明显，人易感疲劳，因此对青少年的有氧耐力有一定要求;柔韧素质：柔韧素质得到发展才能使动作更加舒展，每节课前都会进行压腿、压肩等练习，有利于柔韧素质的提升。体育舞蹈通过提高青少年身体素质，改善身体机能，从而达到一定的体格提升目的。

（三）体育舞蹈对青少年姿态的影响

姿态包含站姿、坐姿、走姿。青少年期间养成良好的姿態效果尤为显著，坚持联席会受益终身，练习要求练习者挺胸收腹、两腿用力绷直、两肩向下沉，长此以往练习者的站姿、坐姿会有很大改善。体育舞蹈中的每个动作都是由不同的步伐组成，如伦巴走步，华尔兹步等，这些优美的步伐会对走姿产生积极影响，走姿变得轻盈，是青少年看上去更有活力、蓬勃有朝气。

二、增强呼吸系统和扩充肺活量

体育舞蹈相对来说运动强度适宜，并不像专业的比赛那样高强度、大规模的训练。适宜适度的训练可以使小学生的心血管系统以及呼吸系统功能得到加强，具体表现是在静态测量时，心率和呼吸频率较平缓、血压的指数增加，肺活量增大，心肌肌红蛋白含量增多，单位心肌营养性粗壮有力。血液输出量增加也就提高了氧气的利用率和功能效率，提高了小学生心血管和呼吸系统的功能。带来的好处就是呼吸器官机能良好变化，较大的胸廓保证了呼吸肌收缩的力量和收缩幅度的加大、肺活量增加，也保证了小学生在运动时充分的氧气供应，能活跃大脑细胞，减少突发的晕倒等情况出现。

三、改善身体速度及耐力素质

小学生通过体育舞蹈的训练证明身体素质有着较为明显的提高。体育舞蹈对于提高孩子腿部力量和小腹部力量较为明显，这一点与身体形态的改变也是相一致的，正因为这些部位多余的脂肪消退和肌肉力量加强为提高身体素质打下良好的基础。通过锻炼前后对比数据发现，速度和耐力两项素质指标均有提高，但是速度素质的提高相对不明显，而反映心血管机能的耐力素质提高却很显著。

四、提升学生气质，提高学生意志力

学生身体形态不仅仅包括外在的形态，个人认为还应包括内在的精神气质。通过对测量样本的整理发现经常进行体育舞蹈锻炼的小学生不仅仅可以改变身体的外在形态，增强体质，而且还能从气质上提升学生精神面貌，显得生灵活泼，达到内外兼修的训练效果。而且现在的小学体育舞蹈大都采用集中训练的方式，因此在集体训练的过程中还能培养学生的集体意识，为数不多的高强度训练也能锻炼学生心理承受能力，形成健康的积极向上的观念和互帮互助的协作精神。

体育舞蹈进校园公益活动的开展，给农村的校园注入了一股新鲜的空气，给学生们的校园生活增添了绚丽的色彩，这优美的旋律定能舞动每一个校园，定能舞动奋进的激情。它遵循青少年成长规律和艺术教育特点，坚持艺术学科与其他学科融合，更好的开展我国青少年体育竞赛活动，促进青少年体育运动的进一步发展，促进青少年全面发展，健康成长！