【摘 要】中学生存在调适学习压力的问题，本文以广州市黄埔区某“与压力说再见”压力释放小组为例，运用理性情绪治疗法协助中学生调整学习动机因素。研究发现，理性情绪治疗法在中学生学习压力管理小组中的应用具有可行性，对于缓解中学生学习压力有一定的积极作用。

【关键词】中学生;学习压力;小组工作;理性情绪治疗法

一、学习压力管理小组理论基础——ABC理论

美国心理学家阿尔伯特·艾里斯在20世纪50年代首先提出理性情绪治疗法。艾里斯认为个体的不良情绪或行为问题，不是直接由外界事件导致，而取决于个体的观念和信仰是如何看待和解释这一事件，即ABC理论。ABC理论是理性情绪治疗的理论和实务核心，它可分为以下三个层次：A：外界诱发性事件，B：个人的观念，C：个体在情境中的情绪和行为结果。这三个层次间是相互联系的，从表面上看C个体在情境中的情绪和行为结果是由A外界诱发性事件导致，但实际上C个体在情境中的情绪和行为结果是由B个人的观念导致的[1]。

基于此理论，中学生因学习压力失调的真正原因不是学习本身，而是他们对待学习的非理性信念加剧自身的负担感。因此，在开展学习压力管理小组过程中，社会工作者应关注组员的非理性信念背后的特点，协助组员有针对性理清和正视非理性信念系统，重建理性信念系统，明确压力源和掌握放松技巧，以达成协助组员释放学习压力的小组目标。

二、学习压力管理小组实务介入

（一）学习压力管理小组准备阶段

1.小组需求分析。黄埔区某家综在开展物理对对碰周末第二课堂服务期间，发现组员未能及时调节学习压力，存在学习心理动力不足、对学习存在非理性的想法和错误的学习方法等问题，存在释放学习压力的需求。

2.小组成员基本情况。本小组共招募11名组员，组员年龄在13-15岁之间，均参加物理对对碰周末第二课堂，相互认识程度较深。

3.小组目标设计。本小组的总目标是促使组员能够实现调节和释放自身学习压力，分目标包括：（1）为让组员了解压力源和压力类型，引导其梳理自己对压力的情绪反应;（2）学习科学的学习方法;（3）学习并运用减压技巧，体验压力释放的感觉。

（二）学习压力管理小组实施阶段

学习压力管理小组共开展六节，小组前三节的主要任务是让组员察觉自身的压力源，协助他们改变对学习和压力的非理性观念，树立理性观念。小组后三节的主要任务是协助组员掌握放松技巧，引导组员用理性积极的想法看待学习压力，并尝试把在小组中学习到的知识运用到日常生活中。学习压力管理小组具体开展情况如表1：

（三）学习压力管理小组结组与评估

社会工作者通过分析学习压力调查问卷前后测的结果评估小组目标的达成情况。

学习压力调查问卷从压力类型、压力源、情绪反应、运用减压技巧等方面设置了五个问题，每题的分值均为10分，完全不符合为0分，完全符合为10分，总分为50分。组员将根据自己的实际情况进行评分。学习压力调查问卷的前后测结果见表2：

根据学习压力调查问卷的前后测结果，可以说明学习压力管理小组目标初步达成，组员在小组中加深了对压力源和压力类型的认识，能够掌握一定的放松技巧，释放部分的学习压力和提升面对学习压力的信心。

三、理性情绪治疗法应用在学习压力管理小组的总结与反思

1.认知改变以改变动机的增强为前提

在本小组中，社会工作者更多地是运用主题故事和提问的形式，引导组员思考自身对待学习压力的理性想法和非理性想法，再通过小组讨论的形式，促使组员驳斥自身对待学习压力较为明显的非理性想法，重建学习压力的理性信念系统。在这过程中，社会工作者注重组员的自悟和讨论，但忽视了增强组员的改变动机，未能保证小组成效能持续影响组员。

若能在小组中增加协助组员增强改变动机的环节，使组员能够增强改变对待学习压力认知的决心，如以情境模拟的形式让组员意识到改变的好处和维持现状的坏处，并提供制定计划的策略，协助组员采取行动，增强其改变的决心。

2.掌握合适的放松技巧是应对学习压力的有效途径

在本小组中，社会工作者通过教授视觉放松法和听觉放松法来缓解组员的学习压力。由于这两种放松技巧步骤比较简单和不受场所限制，还能使人感到放松，所以组员愿意在生活中运用这两种方法。若能在小组中教授不同難度的放松技巧和结合具体的案例，有助于组员根据自身情况选择合适的放松技巧，能够有效释放压力。

3.正确看待学习压力是压力管理的核心

在本小组中，社会工作者通过改变认知和学习释压技巧两大途径来缓解组员的学习压力。本小组关注的焦点在提高组员的学习成绩，忽略了学习意义的思考、目标院校选择、个人能力提升等因素对学习压力管理的影响。若能在小组中增加学习意义探讨环节，先让组员表达自己的想法，再通过案例分享和短片播放的形式来让组员领悟，引导组员享受学习乐趣，能更客观看待学习成绩。

4.增强社会支持网络的力量是缓解学习压力的重要途径

在本小组，社会工作者通过述说同心圆的力量并示范同心圆的画法，使组员明白自己周围是有资源的，强化组员对其社会支持网络的认识，从而增强组员面对学习压力的信心。在小组中，社会工作者只是简单介绍同心圆力量，初步引导组员思考自身的社会支持网络，并没有深入探讨求助社会支持网络的方式和技巧等。若能在小组以案例、角色模拟等形式展现求助社会支持网络的方式和沟通技巧等，如课后找老师述说心情、与父母交流真实想法和向社会工作者寻求帮助等，使组员能够鼓起勇气主动寻求帮助，坦诚地述说自己的心情，获得他人的支持与关怀，增强自信心，从而释放部分学习压力。

【参考文献】

[1]Ellis Albert.Reason and emotion in psychotherapy[J].Oxford，1962.

[2]RobertB.Bowin.An Empirical Study of Rational Emotive Therapy in Management of Stress[J].Psychological Reports，1983，（53），196-198.

[3]张进上.理性情绪治疗法的理论与实务[M].台湾：台湾省立台南师范专科学校实习辅导室，1985.24-25.

[4]王静伟.理性情绪行为疗法在大学生人际交往小组中的应用研究--以H大学G人际交往小组为例[D].湖北：华中师范大学，2015：12-31.

[5]黄婷婷.社会工作介入在校生升学压力问题研究—以黄山市H中学初中应届毕业生为例[D].安徽：安徽大学，2017：20-44.

[6]刘远.小组工作服务高中生学业压力缓解研究—以BLZ中学为例[D].江西：井冈山大学，2017：16-45.

作者简介：樊琪瑶（1996—），女，广东广州人，华南理工大学社会工作研究中心硕士研究生，研究方向：老年社会工作与青少年社会工作。