【摘 要】中医是我国的瑰宝，其中诸多中医养护技术经受了几千年的考驗，中药足浴就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。本文就简单地介绍关于中药足浴以及其相关知识，并用简明扼要的方式进行科普，为广大百姓养护提供借鉴意义。

【关键词】中医护理;技术科普;中药足浴

各位读者朋友们，大家都知道，中医是我国的瑰宝，其理念不仅包括君臣佐使的内服方剂，还包括形形色色的外用方法。中药足浴就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。而今日就由遂宁市中心医院中医科的王晓红副主任护师来向大家科普一下，中药足浴的相关事宜和以及注意事项等等[1-2]。

早在3000年以前，我国人民就懂得用中药足浴的作用。古代宫廷中常以麝香、沉香或其他中药配伍煎汤，使用中药水进行泡脚，借以醒脑提神、消除疲劳;民间则常用菖蒲、艾叶等煮水给小孩泡脚，以达到防疫、保健作用。中药足浴的应用在我国有悠久的历史，泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。足浴是通过温度和药物，利用皮肤的御邪、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能，作用于局部皮肤、肌肉、关节，改善三者的代谢、强化其功能，并且通过皮肤对药物的吸收，针对局部及全身的疾病进行治疗。能调和周身气血，调整脏腑功能，治疗多种疾病。

足被称为人的“第二心脏”，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”。而足掌这个狭小的空间却汇集了身体一半经络。足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终，足部有52块骨头、66个穴位与五脏六腑有密切联系。小腿皮肤角质层薄，血管、神经、肌肉丰富，利用药物吸收，所以我们常常选用小腿和足作为局部泡浴的部位。

咱们再来介绍一下足浴流程：足浴前需要选择泡脚桶，中药足浴一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好;中药足浴水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。足浴时最好用手按摩脚部，按摩方法如下：（1）推法，脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。（2）压揉法，脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。（3）刮法，用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。而一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。

关于足浴药方，给大家推荐几个：

1.温肾壮阳

配方药材：阳起石、菟丝子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、芡实。

2.活血祛瘀

配方药材：丹参、赤芍、泽兰、王不留行、当归、大黄、牛膝、川芎。

3.祛风除湿

配方药材：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己。

4.消除疲劳

配方药材：党参、北芪、茯苓、白术、川芎、陈皮、石菖蒲。

5.袪脚气

配方药材：苦参、黄柏、大黄、蛇床子、紫草、赤芍、地肤子、石菖蒲、蒲公英。

6.改善睡眠

配方药材：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡。

再来说一说误区，（1）有的朋友觉得中药足浴效果差。很多人用中药足浴一两次，发现作用不明显，就觉得中药足浴效果差，这个想法是错误的，大家都知道，中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药足浴需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。（2）有的朋友觉得中药可以翻煲几次。不少人觉得中药比较贵，煲一两次就丢垃圾桶太浪费，所以他们会把中药翻煲多次，其实这样的做法是浪费时间而已。中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三次，那么这些中药水几乎没有什么药效了;而中药足浴片更是一次性使用的产品。（3）有的朋友觉得泡脚时间越长越好。这个想法同样是错误的，中药足浴一般泡40分钟即可，40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。（4）有的朋友觉得足浴水越烫越好。很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。其实这是错误的，因为40度左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

总之，中药足浴是一项经受考验了的传统护理养生方法，无论临床还是居家使用都较为方便，可以有效的防治疾病，但需要注意相关事项，方能事半功倍，有裨益于健康。中药足浴不仅疗效确切，护理方便，门槛低，上手快，可以说中药足浴是国民健康的保卫者，是一艘“健康中国2030”目标的护航船。

【参考文献】

[1]季景媛，何怡，刘盛楠.中药湿敷配合足浴缓解急性痛风性关节炎的效果观察[J].天津护理，2019，27（05）：603-605.

[2]伦智勇，高尚.点穴疗法及中药足浴护理改善脑卒中后失眠的临床观察[J].双足与保健，2019，28（20）：1-2+5.

作者简介：王晓红（1973—），女，四川遂宁人，汉族，副主任护师，本科，研究方向：肿瘤安宁疗护，中医肿瘤。