白春燕

当今社会，我国人口老龄化问题日益加剧，亚健康老年人人数不断增加，老年人单独生活的现象不断出现，养老问题在社会问题上逐渐突出。健康是每个人追求的愿望，特别是老年人为了自己的健康更加关心锻炼的情况，老年人正确的运动方法是进行科学的体育锻炼。随着各地区养老机构不断增加，人们思想的开放和养老观念的变化，养老机构最终成为老年人“老有所依”的不二场所。因此，本文通过对大同市养老机构体育生活方式的调查研究，找到了适合老年人运动的生活方式，为老年人提出积极、乐观、科学的现代生活方式，使老年人认识到体育锻炼对老年健康状况的重要性，从而为大同市养老机构老年人体育生活方式的发展做出贡献。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

从大同市城区、矿区、南郊区、新荣区四个区内26所养老机构中随机抽取6所养老机构共158人做为调查对象。对象选择范围：年龄大于60岁； 留在老年机构≥1年；身体好，沟通无障碍；没有明显的身体缺陷和重大疾病，在生活中可以照顾自己，可以顺利完成老年人的调查工作；调查对象排除标准：在精神、认知等方面存在障碍无法进行正常沟通完成问卷调查者。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

查看了与老年人体育生活方式相关的期刊和论文，整理了相关的文献资料，为本文的理论研究奠定了基础。

2.2.2 问卷调查法

通过学习问卷调查相关知识，设计了问卷进行调查。其中对大同市6所养老机构发放了158份，回收问卷154份，回收率97.47%，有效问卷150份，有效率为97.40%。

2.2.3 数理统计法

运用Excel统计软件，在符合统计学要求情况下，对所得数据进行分析。为保证数据的准确性和科学性，采用四舍五入方法并保留两位小数进行分析，将偏差降到最小。

3 结果与分析

3.1 大同市养老机构老年人对体育的关注度

表1 大同市养老机构老年人对体育运动的重视度(n=150)

为了更好地了解大同市老年人的体育生活方式，本文将分析和调查大同市养老院老年人体育生活态度，并对数据进行整理，以了解大同市老年人体育运动的态度和体育运动的主要动机，进而掌握大同市养老机构老年人对体育锻炼的关注度。从表1可以看出，大同市养老机构老年人对参与体育活动的态度持“很重要”占30%，“较重要”占60%，这说明大同市养老机构老年人对参与体育活动和积极进行体育锻炼放在了重要位置，也说明大同市养老机构老年人对参与体育锻炼的认知水平高。

表2 大同市养老机构老年人对体育的关注度(n=150)

从表2可以看出，大同市养老机构有40%的老年人认为体育锻炼是为了消磨时间，消遣寂寞，26.67%的老年人认为体育运动是为了预防疾病，体育运动是为了强身健体的老年人占13.33%，认为体育运动是为了交朋友的占10%，认为体育运动是养成一种生活习惯的占6.67%。综上所述，大同市养老机构老年人注意更多的是消磨时光和避免病痛，其次是强健体魄，由于生活在养老机构的老年人身体处境不好，而且也没有日常生活的琐事，所以养老机构老年人的闲暇时间较多，使得养老机构老年人把进行体育锻炼用来打发单调的生活。

3.2 大同市养老机构体育场所设施及器械情况

表3 大同市养老机构体育设施调查情况

体育场地设施与器材是体现养老机构现代化、标准化的重要标志，是进行体育活动的必要条件，同时也是养老机构至关重要的元素，是改变老年人栖息之所及提高老年机构服务的水平。通过表3发现，大同市6家养老机构只有一些简单的体育设施，如麻将、纸牌、棋类等，而这些活动对于提高老年人身体状况方面效果不佳，只能预防老年人记忆减退和老年痴呆。这些充分说明养老机构对老年人进行体育锻炼方面不够重视，再加上体育设施价格偏高，所以在体育设施器材方面投资小、单一化。

3.3 大同市养老机构老年人体育运动的持续时间

表4 大同市养老机构老年人体育运动持续时间的情况(n=150)

运动必须持续一段时间才能达到健身的效果，所以老年人要达到健身效果必须要持续运动一定的时间。一般情况下，持续时间达到30分钟以上、一小时左右基本可以达到健身效果。从表4可以看出，大同市养老机构老年人体育锻炼持续时间在30-60分钟的人数不多，只占到23.33%，大于60分钟的老年人占10%，两者总共才占到33.33%，而养老机构老年人运动持续时间小于30分钟的占到66.67%，这说明多数养老人员都很少进行运动，运动时间基本上在30分钟以下，达不到健身的作用，只有一少部分老年人体育锻炼持续时间较合理，所以养老机构应该对老年人进行专业的指点，使每个老年人的身体状况有一定水平的提高。

3.4 大同市养老机构老年人参与体育运动的频率状况

表5 大同市养老机构老年人参加体育运动的频率(n=150)

运动频率是指参与体育运动的人进行运动的次数，一般人们选择以一星期为单元，一周参加体育运动的次数为3-4次。从表5可以看出，大同市养老机构老年人每周进行体育锻炼4次的比重较大，占到50%。每周进行体育锻炼6次和5次的分别占5.33%和8%，说明这些老年人已经养成了锻炼身体的习惯。一星期参与体育运动达到3次以上的就总共占到了86.66%，可以看出，大部分老年人体育锻炼的频率还是相对比较科学的，能够起到很好的健身效果，体育锻炼频率在1-2次的比例占到13.34%，这部分老年人的运动频率较低，达不到健身效果。总之，养老机构应该对老年人的体育运动进行专业的指点，积极督导老年人进行体育运动，尽可能地促使老年人身体状况达到健康水平。

3.5 大同市养老机构老年人体育运动强度状况

表6 大同市养老机构老年人体育运动强度情况(n=150)

运动强度是人们在体育运动时身体所受到的反应变化。一般心率低于120次/min的运动强度低，心率在120-150次/ min的运动强度介于高等与初等之间，心率高于150次/min的运动强度高。从表6中可以看出，大同市养老机构老年人在进行体育锻炼时不出汗的人数较多占到60%，微微出汗的人数占到20%，两者总共占到80%，而感到疲劳和肌肉酸痛的分别占到16.67%和3.33%。结合表4和表5可知，大同市养老机构大多数老年人的体育锻炼的持续时间较短，运动频率相对合理，但是运动强度基本在中强度以下，根本达不到锻炼健身的效果，其原因一方面是老年人为了自身安全怕运动强度过大身体无法承受，另一方面是老年人缺乏专业人员的指导。那些在锻炼中达到中等强度以上的老年人身体状况有明显提高。

3.6 大同市养老机构老年人体育消费情况

表7 体育锻炼的主要场所(n=150)

从表7显示，大同市养老机构老年人体育消费水平不高，每年平均消费在50元以下的最高，占46.67%，其次是51-100元的占30%，每年平均消费在100元以下的占到76.67%，再次每年平均消费在101-200元的占16.67%，年平均消费在200元以下的占到93.34%，而301元以上的体育消费只占到2.66%，这说明大同市养老机构入住的老年人金钱有限，体育消费受到限制，只因他们的经济来源是退休金或子女给于的，为减轻子女的生活负担和压力，老年人在体育消费方面非常节俭，在体育锻炼方面所需要的运动服装都是亲属相送的，自己很少购买，更别说购买运动器材。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 大同市养老机构老年人体育运动水平低，自身运动意识同样较低，大多数老年人只是为了消磨时间来打发单调的生活并没有逐渐养成体育运动的习惯。

4.1.2 大同市养老机构体育设施非常不完善，体育器材非常缺乏，大多数老年人只是在院内散步或进行简单的脑力活动，以至于体育活动的单一性打击了老年人参加体育锻炼的积极性。

4.1.3 大同市养老机构大多数老年人参加体育锻炼的持续时间较短，虽然锻炼频率相对科学，但是大部分养老机构老年人锻炼强度达不到健身要求，所以基本达不到健身效果。

4.1.4 大同市养老机构老年人体育消费水平相对较低，基本上都在200元以下。由于老年人生活非常节俭，对体育锻炼的服装没有任何要求，所以很少进行体育消费。

4.2 建议

4.2.1 政府应加大专业人员的培育力度，合理运用学校专业教师队伍，鼓励青年人积极投身老年体育事业，弥补养老机构专业人员辅导的缺失。

4.2.2 政府应大力支持基础资源的建立，加大对老年人体育运动的传播，提高实施效率，使更多老年人可以进行科学的体育锻炼。

4.2.3 专业人员组织老年人进行锻炼，使更多老年人可以在一起活动，丰富老年人生活，对老年人预防疾病、延年益寿、强身健体等具有促进作用。

4.2.4 养老机构应大力发展易于被老年人接受的体育活动，主要是调动没有参加体育运动的老年人参加体育运动的积极性。而且养老机构应对进行体育运动安全教育，降低老年人对体育运动的排斥心理。