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青少年近视,预防是关键

2019-01-15乐山市市中区人民医院孙小娟

家庭医药 2019年16期
关键词:眼球多巴胺写字

⊙乐山市市中区人民医院 孙小娟

根据国家卫建委2019年4月召开的新闻发布会,2018年我国儿童青少年近视调查结果显示,儿童青少年总体近视率为53.6%,小学阶段从一年级的15.7%增长到六年级的59.0%,高三年级高度近视(近视度数超过600度)的人数在近视总数中占比达到21.9%。不断上升的近视发生率让家长们深感焦虑。但目前医学上还没有能治愈近视的方法,只有积极防控、及早发现问题、及早采取干预措施才是控制近视率上升的有效手段。

近距离用眼、户外活动少是主因

导致近视产生的主要原因有以下几点:

1.近距离用眼。据有关资料报道,青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强,当书本与眼睛的距离达7~10厘米时仍能看清物体,但如果经常以此距离看书、写字,就会使眼睛的调节功能处于异常紧张状态,从而可形成屈折性(调节性)近视,即所谓的假性近视。如果长期调节过度,使睫状肌不能灵活伸缩,眼内压增高,眼球壁受压渐渐延伸,眼球前后轴变长,超过了正常值,就会形成轴性近视眼,即所谓的真性近视。

2.用眼时间过长。有的青少年看书、写字、看电视连续3~4小时不休息,这样会使眼内外肌肉长时间处于紧张状态而发生痉挛,看远处就会感到模糊。

3.缺乏户外运动。研究表明,每天2小时、每周10小时以上的户外活动,可以让青少年的近视发生率降低10%以上。这主要是因为太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍,高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深,从而抑制近视的发生;另一方面是光照越强,多巴胺释放量越多,而多巴胺能抑制近视的发生发展。

4.遗传因素。青少年出现近视的状况与双亲近视之间有着一定的相关性。

近视只能防控,不能治愈

近视是由眼轴变长导致的,而眼轴变长是一个不可逆的过程,所以近视一旦发生,是无法治愈的。这就好似一个人的个子长高后,无法再变矮一样。因此,近视目前只能进行防控。

1.多到室外运动。在室外运动2~3个小时,远近视物距离经常切换,能够对眼睛压力进行有效的缓解;而且阳光能够促使人体内的多巴胺分泌,多巴胺对于抑制儿童眼球增长有着十分重要的作用;户外阳光还能够促进人体对钙质的吸收,钙在一定程度上能够使巩膜变得更加坚固。

2.少玩电子设备。在成长过程中,父母一定要做好示范作用,尽可能少地在孩子面前玩手机,多陪孩子玩耍,这对于预防孩子近视也有着十分重要的作用。

3.养成良好的用眼习惯。要告诉孩子在用眼时,每45分钟就休息10分钟左右,同时也要极目远眺,从而达到松弛眼球的目的。同时,孩子在看书时,也要教导孩子不要在光线过暗的位置或者阳光直射的位置看书,并且在看书的过程中,要确保眼睛与书本之间的距离保持在25~30厘米;在写字的时候,要保证握笔不能太低,座椅的高度要合适,确保孩子的胸部能够与桌子之间保持1拳的距离;也要教育孩子不要躺着看书或者在乘车的过程中看书。

4.均衡饮食和保证睡眠。在日常饮食中,一定要注意营养的补充,不要养成挑食或者偏食的习惯,要尽可能多地吃一些富含维生素A的食物,如胡萝卜、鸡蛋、蔬菜、水果等,这对于预防近视有着十分重要的意义。儿童、青少年应听从家长和老师的作息安排,小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。

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