□石家庄市肾病医院肾内科住院医师 张 垒

22岁女性因面部和脚踝部水肿前往医院就诊，检查发现肾脏出了问题，而罪魁祸首，居然是在某美容机构使用了半年多的美白产品；21岁女大学生有输尿管结石，父亲偶然得到“排石药方”并自行配药让她服用，结果不但结石没排出，还造成右肾功能中度受损……类似的因不良习惯或行为导致肾脏损伤的案例，生活中并不少见，护肾的关键就在于日常保健，在此提醒人们注意以下几点——

1.勿滥用药物：不少止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，所以不可未经医生诊治与指导自行服用，否则很可能在不知不觉中损害肾脏。此外，有药物过敏史及肾病史者，就医时也要向医生及时说明。

2.注意保暖防感冒：临床发现，天气较冷或气温变化明显时，新发肾病患者和病情加重者明显增多。这与气温下降或变化使血管收缩，影响肾脏血流有关。此外，感冒等呼吸道疾病同样有损肾脏，可导致急性肾炎或加重原有病情，不少前来就诊的肾病患者在发病前1～3周都有感冒史。所以，天气变化时应注意防寒保暖。

3.不暴饮暴食：暴饮暴食会加重肾脏负担，经常如此，有损肾脏健康。已有肾病者更应遵循“低盐、低糖”的饮食原则，每天盐摄入量不超过5克，有助于稳定血压、减轻水肿、降低蛋白尿。

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护肾茶饮

黄芪苏叶茶

原料：黄芪、苏叶各30克。

做法：将黄芪和苏叶放置锅中，加水煎煮到滚开即可。根茎类的黄芪耐煮，可以先下。

黑芝麻玉米须

原料：红小豆、黑芝麻、玉米须、薏米各30克。

做法：薏米、红小豆、黑芝麻、玉米须一同煎煮，煮开即可。

这两杯代茶饮中，第一杯有益气、健脾、利尿之功，第二个还兼具补肾的作用。但二者都是调理方，并非治疗方，仅适合脾肾阳虚轻微水肿的患者调理，如果病情严重，还需找专业医师治疗。

4.注意扁桃腺炎：扁桃体链球菌感染可导致急性肾炎，扁桃体炎反复发作者，要考虑尽早手术根治。

5.不要憋尿：憋尿很不利于肾脏健康，因为尿液经常长时间滞留在膀胱里，易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，导致肾盂肾炎。

6.控制“三高”：糖尿病、高血压和高尿酸都有损肾脏健康，可致慢性肾病，而肾病又会加重糖尿病和高血压、高尿酸的病情。所以，“三高”患者要注意控制病情，并定期进行尿常规等检查。

7.重视治疗泌尿结石：有些泌尿系统结石患者只要疼痛不发作，就以为病好了，终止诊疗，其实这样做很危险。因为泌尿系统结石尤其是输尿管部位的结石易造成肾积水，时间长了会形成梗阻性肾病，重者会出现肾功能衰竭和尿毒症。

8.远离重金属和毒物：铅、铬、汞等重金属，苯、甲苯、酚等有机溶剂以及蛇毒、生鱼胆、毒蘑菇等生物毒素，均可严重损害肾脏，所以要避免接触这些物质；若工作原因不可避免接触，一定要做好防护。另外提醒各位爱美女士，不要乱用减肥药、含汞化妆品！