自我管理是初中生不可或缺的重要能力，能够帮助初中生更好地学习和生活。时间管理作为自我管理的重要组成部分，其重要性应引起足够重视。从小学升到初中，学习任务显著增加，许多学生感到时间紧张，与之不相称的是，多数学生不会管理自己的课余时间。通过本节心理活动课，培养学生珍惜并管理时间的意识，初步学习管理课余时间的方法。

【教学过程】

一、导入：快乐猜猜猜

教师：今天给大家说个谜语，看谁先猜到。世界上有样东西，最长又最短，最快又最慢，最能分割又最为广大，最不受重视又最值得珍惜。没有它，什么事情也做不了。它是什么？

学生：时间。

教师：同学们从小到大学过不少有关时间的名言，谁来说一说？

学生1：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。

学生2：黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。

教师：这些有关时间的名言说明了什么道理？

学生：时间非常宝贵。

教师：因为时间宝贵，所以我们要学会科学地管理时间。

设计意图：通过猜谜语和列举时间名言，让学生认识到时间的宝贵，要珍惜时间。

二、时间都去哪儿了

发给学生每人一条1米长、1厘米宽的纸带，每个纸带被均分成24格，代表一天24小时。

教师：如果每天吃饭累计2小时，你就撕去2格；如果每天睡觉8小时，你就撕去8格。依次类推，看看最后剩余学习的时间是多少格。

活动引导语：撕去自己睡觉的时间；撕去一日三餐吃饭的时间；撕去一天中用于刷牙、洗澡、发呆、购物、上厕所、会朋友、陪伴父母、家庭琐事等的时间；撕去刚刚老师没有列举的用于其他事件而非学习的时间。

活动结束，小组成员分享感受或想法。

学生：做完活动才发现，自己真正用于学习的时间其实很短。

教师：是的，我们一天真正用于学习的时间很少。大家现在大概是13岁，如果60岁退休，这之间有47年。按照你刚刚一天24小时用于学习时间的比例，请算出这47年真正用于学习的时间是多少年。

学生：我每天用于学习的时间是6小时，这样算下来只有11.8年。

教师：通过活动，大家体验到了时间的宝贵，我们要学习科学管理时间的方法，让自己的时间更有价值和意义。

设计意图：通过活动让学生感悟到一生看似很长，但能够用于学习或者工作的时间不多，从而珍惜时间，过好每一天，为接下来进一步学习如何管理时间作铺垫。

三、画画我的时间分配图

教师：大家拿出一张纸先画一个圆，这个圆代表你周六的一天。请将你这一天内各项活动所花费的时间在圆内按比例标出来，如睡觉、看电视、补课、做作业、上厕所、学特长、运动、吃饭、聊天、玩电脑或手机、玩耍、与父母交流、想心事、看课外书、购物、走亲戚等。

制作完成后，先在小组内交流一下，看看彼此的时间都花在哪些事上了，哪些事情花的时间多，哪些事情花的时间少，这个计划会让自己有哪些收获。小组分享之后，请部分学生在全班分享。

设计意图：通过活动培养学生做计划的好习惯，小组分享交流环节可以让学生了解其他同学的做法，并意识到计划会影响最终的收获。

教师：我们做的事情一般可以按照重要性和紧急性两个标准进行分类。

重要的事情：与你的目标、人生价值的实现密切相关，即有价值并且有利于你实现个人目标的事情就是重要的事情。

紧急的事情：必须立即处理的事。

教师：了解了这两个标准后，请你给时间分配图上的活动分分类。

学生分类。

设计意图：通过此活动让学生意识到，每个人在处理事情时都要有轻重缓急的标准，这样才能让自己的时间管理更科学。

教师：我们生活中的事件可以按照重要性和紧急性分为四类：重要且紧急的事、重要但不紧急的事、紧急但不重要的事、既不重要也不紧急的事。那么，面对以上四类事情，我们到底该怎样给它们分配时间呢？请大家一起观看《时间瓶的故事》，并思考：故事带给我们的启示是什么？自己生命中的大石块到底是什么？时间分配图上列出的事情，哪些与自己生命的大石块有关联？

学生分享感悟。

学生：这个故事告诉我们处理事情要有先后顺序，按照正确的顺序才能把事情处理好。我生命中的大石块是学习、培养特长、亲近自然、帮助别人。

设计意图：通过观看视频让学生认识到只有把“大石块”先处理好，才能向瓶子里装更多东西，正确的处理顺序很重要。接着通过分享自己生命中的“大石块”，让学生去发现自己的计划中哪些事情的安排与生命中的“大石块”有关。

教师：请根据你的调整，再为自己画一个时间分配图并分享。

学生：我把睡觉时间从原先的9小时调整为8小时，我觉得睡8小时就够了，留下1小时干其他事情。做作业时间从原先的3小时调整为4小时，因为我是学生，所以应把更多的精力用在学习上。我把玩手机的时间从原先的3.5小时调整为2小时，多出的1.5小时去运动，身体健康很重要。

设计意图：通过上一环节的活动学生获得了一定的感悟与启发，由此重新调整自己的时间分配，并制作第二个时间分配图。学生在此过程中学以致用，进一步强化了时间管理的意识，初步学习如何规划时间才能让自己的人生更有价值和意义。

四、教学总结与提升

教师：我今天很欣慰，同学们都找到了自己生命中的“大石块”，而且愿意把更多的时间投入到生命中的“大石块”。老师建议你们把今天画的时间分配图带回家和父母分享，然后贴在自己的床头，陪伴自己度过充实而有意义的每一天。

设计意图：通过与父母分享、将分配图贴在床头等，将课堂活动延伸到课外，激励学生去行动，一步步收获充实而富有意义的人生。

【教学反思】

本节课较好地达成教学目标，通过活动让学生获得感悟，比理论说教让学生印象更深刻，也更愿意主动改变；在制作时间分配图的环节，通过学习获得感悟后进行二次调整，让学生更好地学以致用；课后拓展环节鼓励学生把时间分配图带回家与父母分享、贴在床头，能更好地激励学生真正行动起来，做自己时间的主宰者。

观看视频后，如果能够提前准备好瓶子、大石块、小石头、细沙、水等材料，让学生现场体验，可能会让学生印象更加深刻。由于本节课以活动为主，在时间把握上还需要不断完善和改进。

【课堂点评】

本课有如下优点：

巧设疑，揭示课题。课堂开始，热身游戏猜谜语和列举时间名言，让学生形成对时间的理性、正面、积极的认知，从而引入本节课的主题。

搭台阶，直观感受。整节课杨老师从形成认知—情感体验—行为实践这三个层面搭建学习台阶，环环相扣，层层递进，设计精妙。在第二环节中，通过撕纸条的活动，先让学生体验一天的时间去哪儿了，然后体验一生的时间去哪儿了，让学生感悟到一生看似很长，但真正能够用于学习或者工作的时间真的不多，从而深刻体悟到要珍惜时间。学生在活动中强化了珍惜时间的正向观念，并在情感上给予了积极的认同，为接下来进一步学习如何管理时间作铺垫。经历了这节课，学生们日后只要想到时间这一话题，这一幕定会重返脑海。

重对比，学以致用。学生先后制作两张周六计划时间分配图。通过两张图的对比，让学生真正将珍惜时间的认知理念融入自己的学习生活计划之中。在学习了时间管理“四象限法则”后，学生懂得了要优先安排重要而且紧急的事情，要走出不重要且不紧急的事情，找到人生的“大石头”，将时间分配在需要的、重要的地方。通过小组分享，吸纳他人时间分配的亮点，由此重新调整自己的时间分配，并制作第二个时间分配图。学生在此过程中学以致用，学会调整、规划自己的时间，强化了时间管理的意识。