气通早起用冷水洗脸冲鼻，特别是要使鼻腔通畅，然后用一块潮湿毛巾擦面，可以促进面部血液循环，醒脑提神。

心通遇事想得开，在成功时不骄傲，失败时不苦恼，平日言行要谨慎，多尊重别人，少些个人欲望，这样不顺心的事就会少些。

血脉通老年人保持每天30～60分钟运动锻炼，感觉不吃力，微微出汗即可。

肠胃通要合理安排饮食结构，保持肠胃通畅。特别是老年人脾胃虚弱，更要定时定量，细嚼慢咽。

两便通要保持大小便通畅，养成良好的排便习惯。老年人易便秘，宜多食富含纤维素的食物，保持大便通畅，每天排大便一次。

汗腺通我国自古就有出汗养生治病之说，出汗可以通经活络，疏通血管；出汗可以清洗毛孔，排出体内的有毒物质、调节体温和保护皮肤。