◎卜庆萍

中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中，找到了许多简便易行的良方，介绍如下。

头：日梳五百身体好

头为精明之府，人体重要的12条经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。头顶中央有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬓有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。用木梳或骨梳梳头，对这些穴位和经脉进行按摩或刺激，可祛病强身。

脚：搓涌泉益健康

中医认为，脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。脚上血管丰富，有很多个汗腺、60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。所以经常温浴后搓涌泉穴，有增强身体素质的作用。

唾液：日咽三百助寿长

中医学认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。正因为如此，古今中外的养生学者把唾液誉为“华池神水”“金浆”“金津”“玉液”等，所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非奢谈。

腰：消疲健美伸懒腰

所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现病象。“懒人伸懒腰”的好处是：能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。……