◎张泽峰

陈实功是明代东海通州（今江苏南通）人，我国古代著名外科名家。他在1617年所著《外科正宗》一书“列症最详，论治最精”，创立“消、托、补”三法，提倡“开门逐贼”使毒排出，主张内服与外治并重，享誉海内外。陈实功不但精通歧黄之术，对修身养生亦深有研究。

和古今许多名医一样，陈实功把医术看作“仁术”，特地自订了“五戒十要”作为从医律己的道德规范。美国乔治敦大学主编的《生命伦理学百科全书》认为，中国明代陈实功的“医学五戒十要”是世界上最早成文的医学道德典范。在陈实功看来，“德为福寿之本”，如果不注重道德修养，既不能延寿，也不能得福。所以讲究养生，首先必须注重道德修养。

现代外国医学专家认为，人的衰老常常是从腿部开始的，而陈实功早在400年前就重视腿脚筋骨的健壮对全身的影响，并亲自研制了“千里健步散”。其法是取中药细辛、防风、白芷、草乌各等分，研为极细粉末，平日密封于瓷瓶内。长途跋涉者，可取粉末少许散于鞋内，不但可除湿祛臭，又能使两足轻捷，不易疲乏，还可防双足磨擦生泡、脚跟疼痛。

陈实功擅长养生强身，防患于未然。他曾说：“毋摇尔情，毋劳尔形，皈心静默，可以长生。此皆远世俗、忘名利、无贪嗔、祛疾病。”强调人要控制七情六欲。且要重视日常调理，“凡人无病时，不善调理而致生百病，况既病之后，若不加调摄，百病岂能愈乎？”这些话至今对我们养生保健有很好的指导价值。

陈实功活了81岁，从事医疗实践60余年，在明代确实算是老寿星了，这亦是他修身养生有道的结果。……