春夏秋冬、四季轮回，寒冷的天气如期而至。冬至是冬季一个重要的节气，民间素有“冬至大如年”的说法。冬至这一天，太阳直射点移到了一年中的最南边，是北半球最冷的时候，也是白昼最短、黑夜最长的时候。过了冬至，太阳直射点开始北移，白昼渐渐延长，黑夜渐渐缩短，到了夏季的夏至节气，太阳直射北回归线，就到了北半球最热的时候，也是一年中白昼最长、黑夜最短的时候。如此循环往复，生生不息……从保健养生的角度看，一年之中的冬至和夏至是两个最重要的节点。

古人云“冬至一阳生”，这是因为冬至阴寒之气最盛，随着太阳直射点北移，阳气逐渐来复，在这个阴阳转换的时候，人们除了要注意保暖，尤其要注意静养休息。祖国医学推崇天人合一的理念，遵循生长化收藏的规律。冬至时节，阳气来复尚弱，宜聚拢而忌耗散，最简单的办法就是多睡点觉，以适应冬季收藏的规律。

说到睡觉，子午觉最重要。什么叫子午觉？就是在子时和午时休息。相当于中午11点到下午1点，半夜11点到凌晨1点。子时和午时这两个时辰就如同一年中的夏至和冬至，是阴阳变化的节点。午间这个时段内能够休息1小时左右，对身体大有好处。晚间宜11点前上床休息，切忌熬夜，养成习惯，必将受益。

上面提到了保持生理的良好状态要注重适应四季节气的变化，那么，保持心理和社会适应能力的良好状态也必须与时俱进，需要自我调整，少一点负面情绪，多一点相互理解和宽容，往往可以减少疾病的发生。