文/ 朗宁

长寿并非没有特征，若进入50岁后，你符合以下这几个特征，那说明你也具有长寿的特质。

一、血压、血脂正常

步入中年以后，很多人都开始患上高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病，这类疾病的特征就是一旦开始服用药物，则很难停止用药，需要终身服用相关药物。

如果您的这方面体征正常，这表明你几十年来的饮食、运动各方面都表现得不错，保持下去，至少心脑血管疾病不会找上门。

二、定期运动

平时爱做运动或者经常下地耕种的人，一般都有结实的肌肉，强壮的体质。

新陈代谢或是体内血液循环较快不仅有助于保持脑力与体力的协调，还增强了体质，对长寿百益无害。

经常户外运动，呼吸新鲜空气，可以刺激脑部对新事物的接受，可以有效防止老年痴呆，还能控制好体重，减少体内脂肪堆积，自然慢性疾病也减少病发概率。

三、爱吃蔬菜

平时爱吃清淡饮食，蔬菜吃的比肉多，这是长寿老人的另一表现，平时吃鱼肉等补充蛋白质、油炸类食物很少吃、每餐都有绿色蔬菜，绿色蔬菜可以促进肠胃运动，帮助排便清毒。

四、坚持午睡

中午抽15-30分钟午睡，午睡主要是闭目养神，让内心经过一上午的劳累后得到一定的休息，保持下午有更充沛的精力，坚持午睡有效避免高强度压力导致心血管疾病的发生。

五、常晒太阳

步入中年，体内的维生素D、骨密度等都在下降，需要及时补钙，晒太阳则促进维生素D的产生，可有效预防骨质疏松和腿部、腰部的老年疼痛症状。

六、心情愉悦

心情是影响健康的一个很重要的因素，俗话说忧则伤身，所以心情对健康长寿发挥着重要的作用。

中年的你，如果每天心情愉悦，坚持做到悲伤情绪不过夜，那你一定有一个健康的身体，至少你保持健康的心态，任何困难都会迎刃而解的，保持愉快心情，相信知足常乐。

TIPS

事实上，以上这些共同点，可以简单总结为20字真言：

饮食均衡，坚持劳作，

起居规律，性格开朗，

知足常乐。

聪明的你会发现，这些点不就是保持身体健康的要点嘛？

事实上的确如此，若我们能保持身体健康，远离疾病，自然长寿也是顺理成章的事情。

因此，虽说长寿也有很多其他因素影响，但我们至少要做好以上这几点，才能够让我们在健康长寿上有更多一些胜算。