“情绪干燥”症状一身心疲惫，爱不起来

凡阳是典型的“白富美”，进入某外企8年，从一般职员一直做到现在的营销总监，而感情世界却一片空白。亲朋好友给她介绍了不少男士，包括“高富帅”，但她始终无法找到能和自己匹配且有感觉的男人。无奈之下，她只有把更多时间和精力投入到工作中，却越发感到身体疲惫、精力衰竭、快乐越来越少。

病因分析：情绪干燥与爱无能是互为因果的。从心理健康上讲，一个人的心理越健康，就越具备爱的能力和承担的勇气；如果一个人已经被工作榨干水分、自身情感资源干涸、身心透支，那么她不再具有爱的能力和承担责任的勇气也就不足为奇。

在“爱无能”的人群中，女性白领占大多数。因为压力大，她们往往只有精力关心自己分内的工作，久而久之，便会兴趣丧失、无愉快感、精力减退。她们一方面因为对别人“爱不起来”而苦恼，另一方面又对自己没有爱情的生活不满。

诊断处方：积极行动，多与人沟通，从最亲近的人、最熟悉的事情开始，逐渐扩大交往范围，如积极参加各种聚会、集体活动等。更重要的是调整思维方式，相信有爱存在，并勇于接受生活和他人的不完美。

“情绪干燥”症状二身心枯竭，灵感尽失

歆雅在一家网络媒体任职，一天到晚的编辑、策划、审题，把她的大部分休息时间也霸占了。有时为了一个选题折腾得半夜醒来，加班加点，连老公都说她有点神经质。最近，她发现自己好像突然失去工作的激情和动力，灵感也在不知不觉中消失，一种逃避工作的情绪弥漫全身。她认为这是由于工作太枯燥，压力过大了。为了让自己高兴，她在偶尔闲暇时安排了与朋友聚会，可人在聚会上，心里却想着策划书能否通过。

病因分析：每个人都在为当下忙碌着，陀螺似地旋转只会导致迷失。很多事业成功的人都面临生存安全感降低的困惑，“越成功，越恐惧”是身心枯竭的恶果，抽不出身来好好休整自己，更没有精力为自己的职业生涯做比较长远的规划。他们的生活千头万绪、应接不暇，工作榨干了他们的体力和精力，也使他们对工作产生倦怠（又称“职业枯竭”）。

诊断处方：一个人在同一条轨道上运转久了，创造力和反应力就会面临缺乏刺激和僵化的挑战。试试给自己放个假，在没有外界干扰的情况下，度过一段属于自己的平静时光，尽量客观地审视一下自己目前的工作，为自己的职业生涯做一个比较长远的规划。

“情绪干燥”症状三敏感易怒，烦躁忧郁

紫依在公司一直深得同事和老总们喜欢，尽管职场“处处是八卦，遍地是险情”，但从未见她跟谁红过脸。因此，这次晋升她成了众望所归的唯一。职位升了，职责自然加大了，紫依起早贪黑地把所有精力都投入到工作中，但许多时候还是会遭到领导的斥责。自此，她像变了一个人，动不动就爱生气、发脾气。有时候和同事合作办事，如果感到对方拖拉，她就暴跳如雷。虽然知道对方不是故意的，但有时很难控制这种情绪。

病因分析：职场竞争压力大，工作不顺心、效率低、质量差，总是惹得领导耳提面命，这很容易让人感到失落、忧郁、纠结、焦躁，长此以往，情绪便会处于严重缺水状态。

处方诊断：及时清扫琐碎“垃圾”，多从积极的角度去看问题。如果因为某个人或者某件事而心情不好时，可以暂时转移注意力，尽量避开那件事或那个人，然后去做自己喜欢做的事。比如听听音乐，看看一些喜欢的综艺节目，然后大声笑出来，笑完之后也许心情就会好很多。如果实在想要发脾气时，就默默对自己说“不可以生气，那样会失去一个朋友”，让心情慢慢平复下来。

“情绪干燥”症状四严重失眠

在宾馆行业小有名气的晨瑞，不仅把自己的宾馆经营得风生水起，而且托管朋友的两家宾馆也开始扭亏为盈。人怕出名猪怕壮，又有朋友向他求救。晨瑞为难了，人的精力毕竟有限，如今3家宾馆已经让他呕心沥血，如果再托管一家，他真怕自己被压垮。但碍于朋友情面和再三请求，他还是答应了。从此，他成了奔波于4家宾馆的“陀螺”，整天全身乏力、浑身疲惫，却难以入睡。

病因分析：一般人很难把工作和生活截然分开，管理层的人士尤其如此。白天一直在工作，到睡觉的时候其实大脑皮质还处于兴奋状态，很难睡好。类似晨瑞这样的“能者多劳”型管理者，既承担着朋友的厚望责任，又背负着日益复杂的管理工作，必须以超强的责任感和斗志往前冲，他所承受的压力成几何倍数增加，自然情绪管道的维持也是超负荷的，一旦压力过大而破裂，水分的丢失非常快，哪里还能滋养生活呢？

处方诊断：懂得把压力交给下属分担，可以缓解长期的高压力状态，而增强自己的情绪弹性。培养自己及时清理压力的习惯，可以列出“压力清单”，将问题排序处理。同时，要做四个坚持：坚持按规定的作息上床睡觉，让大脑形成一个规律性的活动；坚持困倦时才去睡，一次不行可重复2～3次，直到睡着为止；坚持入睡前做些放松活动，如散步、打太极拳、做气功、做瑜伽、听音乐、喝一小杯牛奶，或者洗个热水澡，或用热水泡脚；坚持不午睡，如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过半个小时。

小贴士

坏情绪会伤害你的胃

人体胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界刺激十分敏感。胃肠道是人类最大的“情绪器官”，众多能够影响自主神经功能的异常刺激（如心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等），都可能导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、饱胀、暖气、恶心等消化不良症状，从而导致功能性胃肠病（FGID）。这类患者的共同特征是，虽然有一系列胃肠不适的症状，但经检查均未发现器质性疾病的证据。