文 -- 戴永生 整理 -- 叶 力

顺万物潜藏调身心

《素问·四气调神论》有：“冬三月……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若优若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺”。要求顺应冬藏之理，提倡早睡晚起，达到避寒保暖以养阳气。同时在保暖中防止皮肤汗出过多损伤阳气，防患肾与膀胱病证的发生。

药补阳气以御寒

一般药补养生可依不同体质进行调益。在冬至前后十天，根据“冬至一阳生”阴阳二气变化特点，凡阳虚体质者，可进服人参片或羊肉汤以暖身护阳；阴虚体质者可进服西洋参片或燕窝、银耳汤，暖体藏阳以御寒防未病。

冬季保暖足与背

中医学认为人体背部腧穴与体内五脏六腑之气相通，而足心是足少阴肾经涌泉穴的部位。为防止寒从足起和寒邪伤背，可按摩相应穴位，或循径推拿相关经脉，达到加强气血运行和防寒御冷作用。

静中有动护形体

由于冬季日照短，早晚寒气很重，对此，提倡老人和体弱者早睡晚起，力保体内阴阳之气匀平。在此基础上实现静中有动，一般上午九点气温回升可进行晨练，掌握运动后身体微微发热略有汗出为度，如此持之以恒地冬去春来锻炼，就能复苏阳气而阴阳匀平，从而达到养生增寿。

全国名中医戴永生教授，贵阳中医学院、贵阳中医学院第一附属医院教授、主任医师、硕、博士生导师。学术上主攻中医五行与体质，在肝胆脾胃病、内科杂证等领域有独到的建树。

应诊时间：每周一、五下午；周三、六上午

地点：贵阳中医学院第一附属医院国医堂