我国第一部小提琴协奏曲《梁祝》的作者、上海音乐家协会副主席、上海音乐学院教授何占豪如今已是85岁的高龄，但身板依然硬朗，且步履矫健，耳聪目明，思维敏捷，一眼望去，也不过六七十岁而已。已步入耄耋之年的何老至今还出席一些与音乐有关的社会活动，但更多的时间则是“宅”在家中，看看书，听听音乐，或是带教学生，在电脑上作曲等。提起他的养生，何老说：“心悦而身健。人生开心最重要，它胜过吃百帖补药。因此，在生活中我们要多往好的地方想，多朝前看，这样心情就会非常愉悦，从而推迟衰老，增福益寿。”

何占豪

“名人买菜又不能打折！”

乐观的心态是何老健康长寿的主要原因。20世纪80年代，何老去香港某乐队指挥演出。十年后，他再次来到这个乐队。十年过去了，乐队的成员老了很多。但他们很快就发现：何老仍是十年前的模样，一点儿没变。于是就让他谈谈自己的养生感受。无奈之下，何老只得上台，但他只讲了两个字：“开心。”见台下的人不甚满意，还有人皱着眉，似乎在琢磨他的话，何老嘿嘿一笑：“我看你们都不开心嘛，那我再加两个字：‘开开心心’！”顿时，台下笑声大作。对于“利”，何老自有他的看法：人的物质需要是有限的，但精神享受却是无限的。“钞票不用的时候就是一张废纸，现在的人饿不死，但吃死的倒是不少。”对于“名”，何老亦是如此。26岁那年，一曲《梁祝》让何老一夜成名，尽管当时年少，可他从不自视甚高。“我常说我是三流作曲家，就图个轻松自在，一流二流不敢当。”年前，东方卫视举办《全家都来赛》节目，何老是评委之一。那天，他上菜市场买菜，不想被一个相识的菜贩认了出来，惊呼“你竟然是名人啊！”何老笑道：“名人了不起吗？那你这菜能给我便宜点？”菜贩一愣，连连摇头：“你是名人，肯定有钱，我为啥要便宜你？”何老大笑：“你看，名人有啥用，买菜又不能打折！”

“除了工作，最喜欢的事情就是锻炼。”

喜欢运动是何老健康高寿的另一个原因。年前，何老来到成都，为当地市民上了一堂独具音乐情怀的大课。在2个多小时的演讲中，何老始终站立着，也没有喝一口水，见观众有些好奇，就解释：“除了工作，我平时最喜欢的事情就是锻炼。昨天在成都安排太多，忙完都深夜1点了。我还是在宾馆里散步50分钟…”生活中的何老确实喜欢锻炼：每天下午四点半，他都会抽出时间，去附近的公园进行快走锻炼，时间大约30分钟。走完后，再做他自行“发明”的、适合老年人特点的保健操：先是弯腰，左右各30次；再做头部运动，前后、左右各30下；再做扩胸、拉腿筋（搁、压腿）各40下；再做仰卧起坐15下左右；最后行走15分钟回家。整套保健操约1个小时，风雨无阻。即使在外地出差，他也会想方设法地运动。一次，他在酒店大堂绕圈快走，几次被保安误认为找不到房间。何老认为：“老年人要根据自己的身体状况，每天从事一些‘小劳’，这样能加快体内的新陈代谢，对增强体质、推迟衰老具有一定的作用。但不能过度，运动量太大或参加激烈运动，对身体是有害的。”何老外出时，近的地方，靠双脚走；远的地方，骑自行车，几十年没有变，难怪有人说：“何老师的生活非常‘低碳’。”

“我遇到任何麻烦事，都是四个字：‘小事一桩’”

何老高寿的又一个原因是心胸豁达。他曾介绍自己的养生方法有三条，而第一条就是“心胸要开阔，不管遇到什么不顺心的事，抛开它，小事一桩啦！”说起何老的“小事一桩”，还有个小小的“典故”，“这是我几十年前给一部电影配乐的时候记住的一句台词，我对这句台词印象很深，也很受用。”他还说：“有的人到处结怨、树敌，心情压抑，结果气愤而死。有的人心胸狭窄，与邻里、朋友搞不好关系，一生疙疙瘩瘩，人衰老得很快。可以说，处理好人际关系也是个健康问题。处理好人际关系应坚持两条：多交友，少结怨；心胸开阔，与人为善。如能做到这两条，则可大大减少人生的各种烦恼、忧愁与不快之事。即便遇上了，也能很快消除，这对身心健康是很有利的。”一次，有个学生来找他诉苦，说自己很穷，很羡慕有钱人，内心很不平衡。何老说：“金钱的确能令人羡慕，但德才兼备却能让人得到尊重。”学生听后，释然而去。还有一次，何老去香港演出。有记者问他：“您的学生现在出场费都得好几万，而您作为老师，竟然只有几千，您怎么想？”何老反问道：“你们香港人总觉得生活比大陆好，房子比我们大，电视机比我们多。那我问你,你晚上一个人看几台电视？睡几张床？”记者哑然。

“夫妻间不光要有爱情，更要有友情。”

和谐的家庭是长寿的一个重要原因。何老的夫人曾是医务工作者，不仅厨艺高，而且琴棋书画样样在行，何老曾深有体会地说：“夫妻间不光要有爱情，更要有友情，要学会如何与爱人真诚沟通、亲密相处。”说起来，何老的健康还真离不开他的夫人。前些年，何老被查出尿酸指标偏高，经过看书、查资料和夫人的指导，他对控制尿酸有了自己的见解。他认为：尿酸指标高光靠“管住嘴”是片面的，还应当多喝水、多吃碱性类的蔬果。因为多喝水能增加人的排尿量，有利于尿酸的排出；尿量增加还可稀释尿中的尿酸浓度，防止尿酸盐的形成和沉积，减轻对肾脏的伤害。因此，他平时尽量多喝开水或适量地喝些天然苏打水。而他的夫人也定期给他熬煮绿豆薏米粥或百合莲子汤等，如今，他的高尿酸已被控制。当然，何老待夫人也“没得话说”。一次夫人回家，说商场里有一件衣服很漂亮，但因为太贵，没有买。何老听说后，就让太太带他去“见识”一下这么贵的衣服到底是什么样的。两人来到商场后，何老一面夸衣服好看，一面掏钱买衣服。夫人说：“你还没还价就买吗？”何老一挥手：“只要老婆喜欢，再贵也是便宜的！”此事在夫人单位传开后，被一些女同事们拿回去当作样板“教育”自己的老公。

“这是个人的生活习惯。”

何老的生活习惯与众不同，但规律有序：每天吃好晚饭，按时收看央视的《新闻联播》，20点上床睡觉，23点起床工作至次日凌晨3点。他认为：“这个时段最安静，没人打扰，最能出工作效果。”到凌晨3点，再入睡至上午8点起床，9点开始创作或接待客人，11点半守在电视机旁收看《午间新闻》，后用餐至13点，惯例小憩半小时左右，14～16点开始下午的工作，16点半必定出现在离家不远的一个公园里，进行体育锻炼。这样的生活习惯何老已经保持了数十年。严格说来，何老的作息时间并不值得提倡，为此医生也提醒过他，说这样的作息对健康不利。但何老不置可否，“医生的话也不能全信，这是一个习惯问题。老一辈的许多中央首长喜欢后半夜工作，毛主席也是夜猫子，他们身体都很好嘛！”也许，何老的生物钟已经习惯了他的作息规律，一旦改变，反而会引起不适应呢！