夏颖

【摘 要】在舞蹈训练与表演中，对于舞者的软开度有着较高的要求，需要在日常训练中重点关注。基于此，本文从技巧训练、形体训练、课堂组合训练、舞蹈作品练习四个角度，分析了舞蹈训练中软开度的重要性，并提出了软开度训练在舞蹈训练中的策略。

【关键词】软开度;舞蹈训练;技巧

中图分类号：G712  文献标志码：A              文章编号：1007-0125（2019）32-0092-01

在舞蹈专业的实际训练中，软开度为舞者展开更高级训练的基础。同时，软开度对于提升舞者的肢体美感、身体配合灵活度等有着重要意义。因此，在舞蹈训练中，必须要重点展开软开度训练。对于软开度训练来说，其与技巧训练、形体训练、舞蹈作品练习有着极为紧密的联系。

一、舞蹈训练中软开度的重要性分析

（一）软开度在技巧训练中的重要意义

对于舞蹈艺术来说，其独特魅力以及表现力均需要舞蹈技巧的支持才能够现实出来，同时，舞蹈技巧还能够促进舞蹈影响力的提升。对于舞者来说，技术性动作的完成需要软开度的支持，使其能够更好地控制肌肉拉伸。在舞蹈艺术中，“跳”这一动作包含着“拧”“翻”“展”“腾”等多项内容，通過这些内容的组合能够实现高与低的躲避，使得舞蹈具有跌宕起伏的效果。在古典舞中，包含着“倒踢紫金冠跳”这一技术动作，对于舞者的肩关节、腰的开度有着较高的要求，只有具备较高的软开度，才能够保证舞者在空中的姿态。同时，“转”也是舞蹈表演中的一个技术动作，包括“舞姿转”“掖腿转”等等，这些动作对于舞者的软开度均具有一定的要求，需要其肢体各个环节协调、配合，确保重心的稳定。由此可以说，在舞蹈技巧训练中，软开度极为重要，需要舞者重点把握。

（二）软开度在形体训练中的重要意义

当前，人们对于自己形态有了更高的要求，对于舞者来说，应当对其形体姿态更加关注。在舞蹈的形体训练中，主要完成了舞蹈姿态的训练以及软开度学习，促使形体更加优美修长。在舞蹈的形体训练中，其内容与芭蕾舞基本功训练极为相似，主要包括基本站姿、基本手脚位、把杆上的擦地等等。对于这些训练内容来说，软开度极为重要，要求着舞者必须保证将肩、胸、髋、膝、踝关节的对称打开。在形体训练的支持下，能够提升舞者的柔韧度、耐力、灵敏度等，使其身体的各个部位配合灵活度更高，而这与软开度训练的目标极为相似[1]。因此，在形体训练中融入软开度训练，能够达到事半功倍的效果。

（三）软开度在课堂组合训练中的意义

在舞蹈课堂训练中，舞者需要通过学习与练习提升身体各部位的灵活程度，使其舞姿具备更多的美感。这是舞蹈课堂训练的终极目标，也是软开度训练的重要目标。因此，在舞蹈课堂训练中融入软开度训练极为关键。在软开度训练中，普遍会脱离把杆，在实现韧带力量加强的基础上完成肌肉收缩训练，大幅提升肢体的协调性。可以说，软开度训练是舞蹈动作训练高质量的基础条件，促使了空间表现手法的丰富，也使得舞蹈表演范围得到了进一步扩展[2]。

在课堂组合训练中，“刚”“柔”“伸”“放”是软开度训练的主要内容。在这一过程中，舞蹈艺术的魅力得到了更好的体现。例如，对于舞蹈组合动作“风火轮”来说，其在展示的过程中实现了快慢结合、展臂结合以及大小圆结合，更好地显示出了舞蹈动作的魅力。

（四）软开度在舞蹈作品练习中的意义

对于舞蹈训练而言，其目的在于完成舞蹈作品的表演，需要舞者身体各个部位之间的协调以及不同动作的融合。同时，还要在舞蹈作品中融入自身的情感，表达出舞蹈艺术魅力的同时，引起受众的情感共鸣。对于舞者而言，其需要对自身情感、肌肉控制力度、动作展开速度、身体不同部位等进行控制，要求其必须具备较高的软开度。

只有在软开度较高的条件下，舞者的身段、曲线、气质等综合艺术魅力才能够得到充分的展示，实现向受众传达舞蹈的真正价值。可以说，软开度是舞蹈表演的基础，也是舞者成功完成表演的关键。例如，在进行《爱莲说》的表演中，通过舞者动作的舒展，能够表达出莲花的“出淤泥而不染”的气质。

二、软开度训练在舞蹈训练中的策略探究

第一，分层训练。在软开度训练中，教师要结合学生的实际学习情况、身体素养等进行分层训练。在初级训练中，要对学生的单一关节的开度进行提升，并拉伸其韧带。此时，不能过于强调高度，应当逐步提升学生的身体柔韧性。当学生的关节开度问题得以解决后，教师可以展开中级软开度训练，进一步提升高度、强度等要求。要逐级提升对学生的软开度训练要求，推动其软开度的稳定、安全提升。

第二，组织重复训练。要组织学生在日常训练中反复练习。此时，教师要结合学生的实际学习情况，及时调整其软开度训练方案，促使其身体协调性稳定增强。

三、总结

综上所述，在舞蹈训练中，必须要重点展开软开度训练。软开度训练与技巧训练、形体训练、课堂组合训练、舞蹈作品练习有着极为紧密的联系，需要教师通过分层训练、组织重复训练等方式，稳步提升其软开度，向受众呈现出更完美的舞蹈表演。

参考文献：

[1]刘佳钰.“软开度”在舞蹈训练中的重要性探究[J].艺术评鉴，2017（14）：77-78+93.

[2]陈桥.浅谈软开度在舞蹈训练中的重要性[J].戏剧之家，2016（18）：178.