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大家来做“舌头操”

2019-01-03周雯雯

职工法律天地·上半月 2019年12期
关键词:双下巴咽下张嘴

周雯雯

舌头是一个运动器官,每天有意识地让舌头做做运动,既可以提升大脑的活力,还能减轻甚至消除你的双下巴,收到健脑、美容的双重效益——这就是“舌头操”的魅力。

研究表明,舌头是大脑的先行器官,舌神经连接着大脑,当人体衰老时,最先出现的信号往往就是舌头僵硬。故经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激,防止大脑萎缩,达到强身健体的目的。中医学将运动舌头称为“搅海”,除了运动大脑外,还能刺激涎腺分泌,滋润肠胃,有助于改善脾胃功能,防止口苦与口臭。

“舌头操”非常简单,将舌头在口腔里以及牙齿内外、左右、上下来回运转,然后将产生的唾液分多次咽下即可。唾液里含有多种人体必需的有机物、无机物、免疫球蛋白以及溶菌酶等,能起到杀菌、湿润、清洁口腔和保护口腔黏膜的作用。具体操作方法有三种——

第一种:端坐,凝神息虑,舌尖輕轻抵住上腭,来回摆动30次左右,待唾液增多时漱十余次,再分3次咽下。

第二种:用舌尖舔内侧齿龈,由上而下,紧贴上下牙龈转圈,正反各30圈。

第三种:用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈,或用舌尖舔内侧齿龈左右摆动30次,待唾液增多时分3次咽下。

如果是为了解决双下巴问题,“舌头操”则应这样做——

1.早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后将舌头伸出口腔外向左右各摆动5次。

2.坐在椅子上,双手十指张开放于膝盖上,上半身稍微前倾。先由鼻孔吸气,接着张嘴,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3~5次。

3.张嘴,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下颌边至咽喉处上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下颌边至咽喉处上下搓擦30次。

4.张嘴,舌头轻轻地伸出,停留2~3秒钟,反复操练5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴大张,伸出舌头,停留2~3秒钟,反复操练5次。

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