陈佳

摘要：要提高舞蹈水平，就要注重训练的技巧性，以基本功的练习为基础，提高舞蹈的基本功能力。舞蹈练习无法一蹴而就，需要平时的积累和坚持不懈的练习，基本功训练中的力量、速度、柔韧性和形体、气息等要素都对舞蹈的情感表达有重要作用，要从多方面、全方位地开展舞蹈基本功训练，舞者理解每一个肢体动作的规格和技术要领，以生动的身体语言展现舞蹈的美感，是舞者提高基本功能力的目标。

关键词：艺术职业院校 舞蹈 基本功练习

中图分类号：J70-05 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2018）18-0138-02

基本功练习是提高舞蹈水平不可或缺的条件，基本功既包括外在的体形、体重和身体比例等，也包括内在的模仿能力、控制能力和表达能力等。掌握具体的舞蹈技巧，理解舞蹈的内涵，并向外展示出来，都要以基本功为基础。扎实的基本功可以帮助舞者理解动作要领，更快融入新的环境和舞蹈表演中，加强动作的准确性和表现力。

一、舞蹈基本功练习的要求

（一）增强身体力量和力度

要在舞蹈过程中将动作表现完美，就要控制好动作的力度，做好肌肉强化训练。舞蹈是通过动作来抒发自己的情感，因此要利用身体本能控制舞蹈动作[1]。完整的舞蹈动作需要力量支撑，在舞蹈基本功训练中，做好对力量和速度的掌控，达到对肌肉的收缩和舒展的控制，才能达到最佳的效果。

（二）增強身体的柔韧性

要完美表现舞蹈动作，必须重视身体的柔韧性，才能获得观众的认可。……