施丹丹

【摘 要】 在后滚翻教学中，小学生非常喜欢垫上运动，但对后滚翻动作技能的概念掌握很模糊，对小学生真正掌握垫上动作技能产生了很大瓶颈。为了提高学生后滚翻学习的兴趣，我充分利用健美操的教学手段增强学生的自信心，帮助学生克服心理的畏惧感，达到体育知识点的融合运用。通过多次的实践教学，我就谈谈如何利用健美操来上好一节后滚翻技巧课。

【关键词】 健美操；后滚翻；一课多练

一、健美操在后滚翻教学中准备部分的巧用

1.利用健美操让学生热身，活动身体，舒展开关节

选用活泼轻快的《少儿健美操一级》音乐来进行练习。音乐节奏不是很块，可以很好地帮助学生做热身。

2.健美操用于后滚翻的专项练习准备

音乐选用比较舒缓的《fly》，为了帮助学生有效地活动颈部，背部，手腕等部位。

（1）活动颈部和手腕关节

1-4拍，低头，手腕向下压。5-8拍，仰头，手腕向后压

（2）活动背部关节

1-2拍，双手向后拉伸，做扩胸运动。3-4拍双手向内收，做含胸动作。5-8拍同1-4拍

（3）活动手腕关节，做翻掌上肩的动作

1-2拍，胸前扩胸两次，3-4拍翻掌上肩，5-8拍同1-4拍

二、健美操在后滚翻教学中基本部分的巧用

1.利用《团身操》，帮助学生练习团身紧

选用学生较为熟悉的《青春修炼手册》作为基本部分主要的音乐。

初始动作：每组动作8拍，反复练习。初步感受低头含胸的动作。

图1：1-4拍，立正姿势开始，双手侧上举，掌心向前，目视前方。5-8拍，双手抱胸，含胸低头，微微弯腰。

1-4拍 5-8拍

第二组动作：每组动作8拍，反复练习。……