雾霾天为什么会咳嗽

2018-12-26梁明

婚姻与家庭·婚姻情感版 2018年12期

梁明

许多年了，冬季似乎总与雾霾相伴，出门在外，灰蒙蒙一片，仿佛走在空旷的原野中。雾霾天里，许多人常会“咳嗽”不停，雾霾为什么会引起咳嗽？雾霾到底对肺有什么样的危害？

雾霾是对“大气中各种悬浮颗粒物含量超标”的笼统表述，是一种大气污染状态，其中含有多种成分，包括粉尘、二氧化硫、二氧化氮、重金属、多环芳烃物以及多种病原体。PM2.5（英文全称为particulate matter），是大气中直径小于或等于2.5微米的固体或液体颗粒状物质，被认为是造成雾霾天气的“元凶”。

呼吸系统通过气管、支气管、鼻腔与外界连通，这一生理结构决定了呼吸系统对PM2.5（可入肺细颗粒物）没有任何过滤、阻拦能力。加之雾霾天的水汽含量特别高，空气流动性相对较差，这会导致空气中的有害物质更容易被吸入呼吸道。由于被吸入的有害物质呈微液滴状态，一旦吸入就难以被排出体外。同时，微液滴会附着在气道壁上迅速化开，通过呼吸道进入肺部并在肺泡中长期沉积，对肺部黏膜产生化学刺激或病菌感染，这种刺激会导致气道反应性增高，从而出现咳嗽的反射动作，体质较敏感的人还会出现喘憋现象。

雾霾不但可以造成咳嗽、喘息和呼吸道感染等，也会使原有肺部疾病的患者的症状急性加重、住院率增加。

此外，长期生活在雾霾环境中，会提高肺癌的发病率，增加心脑血管疾病发病的风险，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等。

雾霾还会对人的心理造成影响，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

那么，雾霾天我们该怎么办？

对于雾霾天引起的咳嗽，最主要的办法是减少雾霾的摄入，在家中使用有净化PM2.5功能的空气净化器，也可以起到减少雾霾吸入的作用;外出时，佩戴防PM2.5口罩。另外，可以经常食用一些清肺、润肺和增强身体免疫力的食物，对于雾霾所致的呼吸系统疾病有着预防和改善作用。

在雾霾天要尽量减少户外运动。如果必须进行户外运动，特别是跑步时，要尽量用鼻子和嘴巴同时呼吸。在用鼻子呼吸的时候，鼻腔里面的鼻毛和分泌的黏液，可以幫助吸附空气中的有害颗粒，而如果只用嘴巴呼吸，这些颗粒就会直接进入体内。而且，跑步时对氧气的需要大大增加，自然就吸入了更多的雾霾。另外，雾霾天气压低、空气湿度较大，运动容易让人感到头晕气闷、身体不适，所以，最好还是要减少或停止户外运动。

可以选择较为合适的室内运动，提高机体免疫力，比如游泳、乒乓球、羽毛球等。这几项运动强度适中，且均在室内进行，能让肺部保持较大通气量，又不必担心吸入雾霾。如果住所附近没有类似的运动场所，也可在家中使用跑步机、椭圆仪等，或者跟着健身软件进行锻炼。