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影响身高发育的因素

1.身高与遗传有关

遗传属于内在因素，在一般情况下，父母身高高，子女身材也随父母。世界卫生组织WHO推荐亚洲人最新身高预测公式：

男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（厘米）±7.5cm

女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（厘米）±7.5cm

2.身高与营养有关

身高与营养物质是密不可分的，尤其是蛋白质。人体有8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于生长发育。

骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。补充足够的动物蛋白质和钙、磷、维生素D、B族、E族等，多食用肉类、虾类、豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等，有助于膳食平衡，有助于骨骼的充分发育。

3.身高与睡眠有关

生物研究表明，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素的作用是最显著的。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。

所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。

4.身高与体育锻炼有关

体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。……