董天戈

伴随着校园足球的广泛开展，各个学校在体育教学中开始重视足球教学，足球成为学生最喜爱的运动项目之一。因此，体育教师要提高足球教学水平，对足球基本技术的教学要更加专业。

一、足球脚内侧踢球技术概述

脚内侧踢球技术又称脚弓踢球，是运动员有目的地用脚的内侧（脚弓）将球击向预定目标的技术动作。脚内侧是踢球时最常使用的部位，它触球的面积比脚的其他部位都大，这使得在踢球时可以更容易地控制住球。因此，脚内侧踢球是进行短距离传球和射门的理想方法。但由于脚内侧踢球时要求大腿前摆到一定程度，即需要外展且屈膝，故大腿与小腿的摆动都受到限制，因此出球力量较小。

足球脚内侧踢球技术是小学足球教学中一项最重要、最基本的教学内容之一。脚内侧踢球技术在小学生足球比赛中运用广泛，不仅可以传球还可以射门，是一项非常实用的足球技术。

足球脚内侧踢球技术包括五个技术环节，即助跑、支撑、摆动、击球、随摆。技术环节不算复杂，但是技术难度比较大，在教学中出现一些小的细节问题就会导致整个技术失败。笔者通过多年的足球教学与训练，在咨询了相关专业人士的意见和查阅了相关书籍之后，总结出了学生在学习脚内侧踢球技术时的易犯错误，并提出了相关纠正方法与教学建议。

二、足球脚内侧踢球易犯错误与教学建议

1. 支撑脚脚尖没有指向出球方向

脚内侧踢球在助跑时是直线助跑，也就是说在踢球时身体要正对传球方向，支撑脚的脚尖指向的方向就是出球方向。在教学中，可以让学生用支撑脚的脚尖指向不同的物体为目标来练习，也可以结合助跑来指向预定的目标，通过反复的练习来提高支撑脚尖站位的准确性。

2. 支撑脚站位靠后，击球时身体后仰，失去平衡

助跑的一个作用就是要调整人与球的位置关系，使得支撑脚支撑时能够与球之间调整到最舒适的距离，支撑脚的位置要以踢球腿的摆动能达到最大的摆幅、发挥最大的速度和有利于踢球脚准确地接触球的合适部位为原则，这一步事关击球时触球的部位和重心的变化，如果支撑脚距离球比较远，容易导致击球时击球点靠上，从而发力不充分，还会导致击球时身体后仰，使身体失去平衡。在教学中，支撑脚一般站在球的侧面约15厘米处，可以在合适的位置用记号做好标记，通过反复的助跑踩步点来调整好最后一步，助跑的最后一步。支撑脚可以根据距离的远近做好相应的调整。

3. 支撑与摆腿不是同时完成

在助跑的最后一步，踢球腿的摆动是在支撑脚跨步时顺势向后摆起的，这是一个连贯的动作，如果支撑脚先支撑好再去摆腿，动作很不连贯，击球的力量也会大打折扣，身体还会失去平衡。在练习时，可以让学生上一步助跑，练习支撑与摆腿的动作，只做出动作即可，不需要击球，等动作固定之后，可以加大助跑的距离，最后一步做到支撑有力，后摆充分。

4. 踢球腿膝踝关节外展角度不够，脚趾没勾翘，击球刹那，脚型不固定，出球不顺畅

击球的脚型是整个脚弓踢球技术的关键，触球的脚型要固定，腳踝保持紧张，在触球前脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球时脚底与地面平行，脚尖微微翘起使得触球面积增加，踢球更稳定。如果在踢球时，脚弓没有固定，脚弓不是水平击球，那么踢出的球会向一边偏出。在教学中，可以先让学生用脚踢竖直放置的小垫子，让脚内侧充分接触小垫子，目的是让脚弓能向前水平端出；接下来让学生助跑踢固定球来巩固正确的脚型。踢固定球时，可以让辅助的学生用脚踩住球，也可以将球放在墙前或者小垫子前。

5. 摆腿幅度不够，大腿没有带动小腿摆动，出球乏力

击球力量的大小主要取决于踢球腿的摆动，摆幅大，摆速快，踢出去的球力量就大，球的运动速度就快，运动距离就远。如果在摆腿时，大腿没有带动小腿由后向前摆动，很容易形成踢球腿直腿摆动，这是很常见的错误，踢出去的足球没力。在练习时，学生可以先做原地的摆腿练习，动作熟练之后，加上助跑做摆动腿的练习，同伴之间可以互相观察动作。

6. 助跑时不能摆动手臂来维持身体平衡

很多学生不善于用手臂的摆动来维持身体平衡，脚内侧踢球时很容易使身体重心不稳。如果手臂能够挥摆，身体姿态好看，而且有利于身体平衡。以右脚击球为例，在练习中，助跑的最后一步，左手臂要由前向后做逆时针划弧，直到手臂摆至最高处，整个身体是最稳定的，踢出去的球也会很稳定。

7. 击球后，踢球腿随即停止，力量不能完全向前送出

踢球后随着腿的前摆和送髋，使身体重心向前移动，这样既可以控制出球方向和加大踢球力量，又能缓和因踢球腿急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身体平衡。因此，学生击球后，踢球腿应做好前摆动作，切不可立即停止摆动。

总之，脚内侧踢球技术作为一项实用的足球技术，在教学中需要体育教师认真思考。从踢球的5个环节入手，循序渐进，每个环节都加以正确练习，最后再连贯起来，学生的传球基本功会更加扎实，足球技术会得到进一步发展。