冬季到来，由于孩子的免疫系统尚不健全，常易患病。较常见的症状和疾病有：咳嗽、流涕、发热、感冒、气管炎、肺炎等。如何降低孩子冬季的发病机率？建议家长注意以下几个方面：

一、冷暖要适中

冬天气候寒冷，因此要注意孩子的保温，一是随气候的变化，随时给孩子增减衣服，同时应注意室温，一般应保持在18～20摄氏度之间为宜，特别是在夜间应防止孩子蹬被子，随时随刻呵护孩子。

周末在注意室外温度的情况下，适时带孩子外出，适应寒冷天气，以减少孩子的患病率。

二、饮食要科学

冬天，根据孩子身体的需要，应给孩子进食一些高热量、高蛋白为主的食物，如糖类、肉类、鱼类等，但切不可忘记平衡膳食的概念。要给孩子进食足量的绿叶蔬菜、水果和适量的豆类食物，并且掌控孩子的进餐量，暴饮暴食将会导致孩子消化不良、食火，引起肠热性感冒。“若要小儿安，三分饥和寒”，包含着简单的道理。

三、运动要得当

冬天，孩子可适当参加一些体育锻炼和体育活动，但一定要注意室内外的温差，防止外感风寒引起的感冒。户外活动的时间要掌握在上下午各1～1.5小时左右。切记不可带孩子游玩时间过长，加上饮水量跟不上，孩子必病无疑。

借此机会给家长推荐食疗餐谱三则，主要预防和治疗孩子咳嗽有痰。

1.萝卜蜂蜜饮

用料：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜60克。

制作服法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煎沸约30分钟，去渣，加蜂蜜再煮沸即可。

温热服下。每日1～2次。

功效主治：萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津、凉血止血、化痰止咳等作用。……