□ 朱定远（柳州铁道职业技术学院 广西 柳州 545000）

前言

体育竞技提高我国体育领域的整体能力，尤其是在近几年，羽毛球训练项目不断增多，在长期的训练过程中，人员发现，坚持进行羽毛球训练，可以有效提升人员的体育素质和核心力量，综合实践，核心力量训练在羽毛球训练中起到了非常重要的作用，核心力量与羽毛球基本技能动作有着一定的内在联系。羽毛球训练中的上下肢运动，都将运动员的核心力量得到了很好的体现，为促进上下肢力量的协调性，充分发挥出全身的肌肉群，自如的控制肌肉，从而提高身体各个部位运用的灵活性，并从中获得专业的羽毛球核心力量训练体验。

1、核心力量训练的介绍

核心力量作为人体核心区域的研究重点，揭示的是人体核心区域的力量最大限度，核心区域的力量作为人体力量能力的主要表现。在羽毛球训练中，人体内的能量得到有效释放，同时在核心稳定性训练和力量性训练的环节，最大限度发挥出了人员的运动能力，因此说，羽毛球训练作为一项功能性的训练项目。核心力量强调的是人体上肢与下肢的高度协调性，以上、下肢进行发力、传递的形式来展开训练，做到主动发力，在规定时间内有效的完成技术动作，同时保持身体姿态的平衡度。当肌肉收缩时身体发生了力量，控制身体重心，并有效的支撑好人体核心部位，以此实现上下肢发出力量的有效传递。

2、核心力量训……

登录APP查看全文