我是一个非常自律的人，每天作息时间固定，很少抽烟饮酒，每周抽出半天锻炼身体，每个月必定读完一本书。这种自律也体现在职场中，我从无迟到早退，所有工作一定会在deadline前完成，这种自律让我受到同事们的一致认可。后来，在一次内部交流中我分享了自己的感受，很多同事说要当一个像我这样自律的人。我一边有点儿暗自得意，一边又有点儿不爽，似乎是担心他们超越自己。是我太狭隘了吗？ 陆先生

邹瑜 心理咨询师：

在古希腊神话中，有个貌美的男子纳西塞斯，他全心全意地爱上了自己在池塘中的倒影，于是就纵身而入，溺水而亡。据说，这个故事便是“自恋”一词的起源。

坦白说，自恋的情绪人人都有。比如考试拿了第一名，工作中谈下了一个大单子，搞出了一个新发明，谁都忍不住自得。这种自恋是自我喜爱和自我欣赏。事实上，对自己的喜爱和满意，对每个人来说都是必须的，这种心理状态会给我们一个正面激励，推动我们前行。而过度的自恋是一种心理疾病。这种自恋把自己视作宇宙中心，好像只有“我”才是那个闪闪发光的太阳，其他人都是一粒尘埃。

以上所谈的自恋，大家都有比较清晰一致的认识。除此之外，其实自恋也有类别。美国著名心理学家科胡特就指出，自恋有两种，一种是实体自恋，一种是虚体自恋。前者是指，一個人觉得“我很好”的感觉是一种很真实的东西，这种自我价值感不会因为外在条件的变化受到大的损害。这是一种健康的自恋。后者则是和外在条件紧密联系在一起的，比如美貌、金钱、名气、社会地位、婚姻状况等。对虚体自恋者，当外在条件很好时，他的自恋感会爆棚，但当外在条件变差时，他的自恋会受到很大的损害。此时的自恋会以另外的面孔出现：自我憎恨、自我厌恶、自我鄙视。

陆先生，你说自己很自律——我相信确实如此，你把自律的生活习惯、工作习惯和由此得来的认可叠加起来，认为代表了自己。当其他同事表示要向你看齐时，潜意识里，你认为“构成”自己的要素受到威胁，“自我”受到了威胁。举例说，一个人月薪一万元，其他人只有1000元，这让他感到很成功。可是当其他人上升为月薪5000、6000时，会让他感到受挫。这正是虚体自恋的表现。

虚体自恋者总觉得自己走在一根钢丝绳上，而下面就是刀山火海。因为全部注意力都在钢丝绳上，很少关心周遭的变化。于是，任何一件关于自己的小事变化，都会让他有自我破碎的感觉。这种低价值感是虚体自恋者心理问题的内核。

实体自恋者做事喜欢直奔主题，不会把大量的时间和精力耗在虚幻的事情上。这种人对自己有足够清醒的认识，能对事实做出独立的判断，为人处世很少受到别人评价的影响，也就不会在他人不同的声音中陷入矛盾。

那么，如何才能打破低价值感的内核，从虚体自恋转为实体自恋呢？办法不是没有：投入地爱，投入地工作，投入地去做自己喜欢做的事情。重新寻找支撑自己的精神“内核”，找到获得平静和愉悦感的东西，让你不再轻易被外界事物所左右。

愿你尽早找到滋养实体自恋的目标，从钢丝绳上走到稳稳的大地。