王冰洁

近日，英国格拉斯哥大学发表在《柳叶刀》上的最新研究显示，生物钟紊乱会导致抑郁症、双相障碍等问题明显增加。实际上，心脏、内分泌系统、消化系统等都有自己的节律，大家在生活中应注意保持有序节律。

情绪平稳守护心脏

心脏节律体现在心跳的规律性及频率上，呈现昼快、夜慢规律。白天，心脏通过加快心跳，增加心排血量，保证大脑及全身尤其是肌肉系统的供血。睡眠中，器官、组织的供血需求相应减少，心跳则变慢、减弱，使心脏得到充分休息。

影响心脏节律的因素很多，自主神经功能紊乱是其中之一。例如，不少更年期女性会出现心悸，甚至心律失常。除了疾病因素，激动、生气、过度劳累等也会打乱心脏节律。

保持平稳的心情对维持心脏节律十分重要。对此，北京大学人民医院心内科主任医师张海澄提出两点建议：一是平稳心情。养成读书、学习的习惯，有助开阔心胸、稳定情绪；太极、游泳、书法、绘画等活动也能使人更加心平气和。闲暇时可到郊外游玩、听些轻音乐等，有助维持情绪平稳。二是保持社交。多和不同的人打交道，参与社交和志愿活动，能丰富精神生活，保持开朗乐观。

睡眠规律平衡内分泌

北京协和医院内分泌科教授伍学焱表示，内分泌节律体现在激素含量、生物酶活性上，它们也有昼夜节律，其间有规律地增减，这是内分泌系统在“精准”地运行。

内分泌的节律变化对临床病情诊断有很强指导作用。比如糖皮质激素的分泌，早上7～9点达到高峰期，下午有所下降，午夜降至最低值。……