李晓锋

李小姐从事化妆品行业，妆容精致大方，衣着得体，谈吐从容自信，工作能力突出，深得老板和同事的信赖。但她却饱受一个难言之隐的困扰近三年，甚至一度影响她的工作表现，让自尊心极强的她主动辞职。这个难言之隐就是——长期腹胀和便秘。一开始，她发现自己要两三天才上一次厕所，但也没多在意，以为平时多喝水，多吃蔬菜、水果就可以了。但这种状况并没有好转，反而愈发严重，最后发展到一周才上一次厕所，同时肚子胀得难受。她回忆说：“肚子胀得实在太难受了，每次有一点想要上厕所的感觉就去洗手间，但是一坐下来就没感觉了，真的是在马桶上挣扎、煎熬。”

中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的纳、运、升、降有密切的关系。人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，肠胃是最重要的消化器官，它负责食物中营养物质的消化、吸收及有毒、有害物质的排泄，一旦发生便秘，大便长期滞留在肠道内，就会直接影响人体营养物质的吸收，导致大便干硬如石，引起腹胀和急性或慢性便秘等。所以，我们应注意肠胃的保护。

饮食调理是关键

进食不宜太快 吃得太快会增加肠胃的负担，使得胃动力下降，这样会使肠胃更容易受伤。所以，在吃东西时要充分咀嚼，咀嚼的次数增多，唾液分泌也多，对胃黏膜会有保护的作用。

食物的温度要适宜 生冷、过烫、过硬的食物是胃病患者的饮食禁忌，这些食物进入胃部后，会刺激胃黏膜，引起更严重的反应。……