黄日锋



少年跳水运动员竞赛期的心理训练研究

黄日锋

（广西水上运动发展中心，广西 南宁 530031）

对少年跳水运动员竞赛期的心理训练进行探讨，指出赛前要做好心理准备：分析彼我的利弊因素、明确适宜的比赛任务、激发良好的比赛动机、增强比赛的必胜信心、建立行动的思维程序、掌握简易的调控手段等；赛中要进行心理控制：提高适应能力，降低对外界刺激的感受性，注意力集中在自己动作的感觉上，减少不良刺激因素的干扰，采取积极的自我暗示进行自我鼓励、自我安慰；赛后要进行心理调整：积极总结比赛中的经验与教训，保持积极情绪，重新焕发斗志，安排积极性休息、调节精神状态。

少年；跳水；竞赛期；心理准备；心理控制；心理调整

随着竞技运动水平的不断提高，国际重大赛事的急剧增多，训练比赛负荷的日趋增强，心理训练的意义更加重要。由于心理训练内容繁多，有些心理训练内容需要长期系统地训练方可获得，有些心理训练内容需要日积月累地培养方可取得。因此，为了形成适宜的比赛心理，促使运动员创造优异成绩，日常生活中必须坚持科学系统的心理训练。

运动员的心理过程是非常复杂的。在竞技运动的训练与竞赛中，绝大多数运动员需要具有敏锐准确的感知觉能力才能表现出准确的技术效果；需要具有敏捷的思维及表象能力才能创造出灵活多变的高难技术和战术；需要具有丰富且自制力的情感才能唤起积极的激情，平和不良的焦虑情绪，保持旺盛的训练热情；……