张 翅



警察防卫与控制课堂中准备活动部分增加游戏的作用*

张 翅

（广西警察学院，广西 南宁 530023）

在警察防卫与控制课课堂中的准备部分加入游戏作为热身活动的内容，其主要作用是提高肌肉的物理性和生理性、提高学生学习兴趣、培养逻辑思维、培养团队合作意识，既能活跃课堂气氛，又能达到教学目的，为后面的主要内容做好铺垫。

游戏；技术动作；实战对抗

游戏历经了历史的变迁和时代的发展，一直延续至今成为我们生活中休闲娱乐的一项活动，现代竞技体育运动中有很多项目也是从它延伸而来。游戏能带给人们愉悦的身心及健康的身体，同时也能培养思维逻辑和情感意识。警察防卫与控制课是警察院校的一门专业必修课程，该课程主要是培养学生个人的攻防能力及控制与反控制的能力，课程要求是令行禁止，训练严格，力度要控制得游刃有余，以免造成不必要的受伤。警察防卫与控制课课堂一般分为三大部分：准备部分、基本部分、结束部分。在警察防卫与控制课课堂中的准备部分加入游戏作为热身活动的内容，既能活跃课堂气氛，又能达到教学目的，为后面的主要内容做好铺垫。

1 提高肌肉的物理性和生理性

课堂准备部分中的准备活动在所有的警察体育课程里面是能在课堂中起到一个“欲要善其事，必先利其器”的作用。警察防卫与控制课是一门相对于警察院校其他学科来说，运动强度比较大的一门课程，课堂的准备活动很关键，如果准备活动没有做充足，可能在后面的课堂基本部分就会出现受伤的情况。准备活动具有两个性质：。

1.1 物理性

按照运动生理学来讲，一般人在正常状态下（心率60－80次/每分钟），没有做准备活动就快速进入剧烈运动状态（心率120次以上/每分钟），身体机能会出现，如常见的肌肉拉伤的不良反应。因为人体肌肉自身的物理特性会受到温度的影响，当肌肉的温度升高时，肌肉的粘滞性下降，伸展性和弹性增加。反之，当肌肉的温度下降，肌肉的粘滞性增加，伸展性和弹性下降〔1〕。反之，当人进入剧烈运动前，如果没有做好充足的准备活动，肌肉的温度没有得到提升，肌肉的粘滞性没有得到降低，肌肉的伸展性和弹性就没有得到提高，就容易出现肌肉拉伤的情况。又加上警察防卫与控制课是一门身体对抗性很强的学科，需要肌肉的伸展性和弹性很高。如：在警察防卫与控制课堂的拳腿快速击靶的过程中，肌肉的伸展性和弹性下降，就会影响拳腿的击打速度，造成训练没有达到预期的效果。而在课堂实战中，拳腿的击打速度制约着个人技术水平的发挥，是在实战中决定胜负的关键因素之一。而在警察防卫与控制课中的准备活动部分加入游戏，可以提高以下的物理因素的效能：

1.1.1人体肌肉温度

从人体肌肉动能做工的效率来讲，单个动作在时间内反复完成的做功状态越高，其频率视之为高，肌肉的物理温度会提高。警察防卫与控制课中，单个攻击动作与单个防卫动作的效率，主要也体现在频率上。在对对方采取单个攻击动作时，频率越快，打击的命中效率就越高，达到目的性就越强。在对对方采取单个防卫动作时，频率越高，肢体格挡的成功率就越高。所以，频率的快慢制约着警察防卫与控制课中单个攻防技术的有效效率，提高单个动作的有效频率，可以提高动作达到的目的性。但肌肉的温度制约着肌肉的做工频率，通过准备活动的游戏可以有效的提高肌肉的物理温度，让肌肉可以发挥出更有效的动能。如：“接力绕杆跑”，该游戏通过不断的变换奔跑方向，让人体肌肉不断的做快速的加速运动，从而提高肌肉的温度。

1.1.2肌肉做工周期

肌肉组合动作的做工周期在警察防卫与控制课中主要是体现在每个拳腿组合或拳腿摔组合动作的完成，至下一个组合动作完成的反复性。警察防卫与控制课要检验学生的学习水平，可以通过双方实战对抗来完成。所以，在实战中，个人的有效击打组合动作周期越密集，压制对方的效率就越明显，获胜的几率越高。游戏“跳山羊”是提高肌肉组合周期性运动的一种。

1.2 生理性

人体运动状态的生理性主要体现在肌肉的兴奋程度上，人体肌肉在外界作用力的刺激下会产生兴奋的特性，肌肉产生的兴奋性能通过心理调动整个身体机能的主动性，为后面的训练达到更好的效果提供强有力的支撑。如果肌肉的兴奋性调动不起来，训练的效果将不尽人意。在警察防卫与控制课中加入游戏，主要是学生在游玩游戏的过程中，通过游戏本身内容的吸引力，刺激学生大脑的主动性，从而提高机体的兴奋程度，使身体有效的调动各项生理机能，快速进入训练状态，通过提高以下几种状态来提升人体机能的生理特性：

1.2.1身体适能状态

警察防卫与控制课对个人身体的兴奋程度要求很高，课堂中如果身体一直处在低迷的状态，会影响到个人的身体适能状态的发挥，而身体适能又主要表现在速度与力量的两个方面居多。速度是一切竞技运动的首要因素之一，而力量是竞技运动的根基，这两样缺一不可。缺少其中一个因素，即使自身拥有再好的技术水平也是花架子。在警察防卫与控制课的实战中，个人拳腿攻击有速度没有力量，虽然能通过自己的拳法或腿法快速的击打到对方（注：实战对抗是两人对抗进行，对方即对手），但是对对方没有形成有效的身体位移或丧失抵抗能力，这种拳腿的攻击犹如蜻蜓点水是没有效果的，而双方搂抱在一起准备进行摔法对抗时，有速度只能让自己快速的抢到较好的体位，但由于个人自身身体力量太薄弱，把对方摔倒的概率就会降低。另外，攻击的拳腿只有力量没有速度，那么打出去的拳腿命中对方的概率就会减少，因为速度太慢，给对方的反应时间较长。而在实施摔法过程中，当两人搂抱在一起采用摔法对抗时，由于自身的速度较慢，没有及时的抢到较好的体位，能牵制对方身体的方式较少，所以能把对方摔倒的概率就比较低。游戏有很多是可以提高身体适能状态的。“背沙袋”游戏就是其中一种，游戏中两人一组，一人把另外一人背起，通过两组之间的距离竞速快慢决定胜负，该游戏可以提高学生机体多个肌群的速度与力量。

1.2.2体征精神状态

如果在课堂训练中个人经常养成低迷的精神状态，久而久之会形成一种习惯性的身体状态。检验警察防卫与控制课的学习成果是实战对抗，平时某位学生在课堂中在练习拳法、腿法的击靶练习时，击靶的效率好坏参半，练习摔法时慢慢悠悠，不紧不慢，自己养成了慢慢吞吞的习惯。在实战对抗当中，有这类精神状态的出现，就会让自己一直处在被对方牵制击打的位置。这种情况多半是平时训练时没有注重调整自己精神状态的问题，当身体面对这种运动环境时自然而然的进入低迷的竞技状态。在真正的实战当中就会发挥不出自己应有的技术水平，自己就会处在一种很被动的条件下应对着实战对抗的进行，也就是我们俗话常讲的“挨打”。游戏的本身主要是注重调动参与者的积极性，人体意识对某件事物或事情的投入性越高，积极性就越高，积极性越高精神状态就会越好。所以，游戏可以提高人的精神状态，也因为游戏本身有欢乐愉悦的因素在里面。在警察防卫与控制课准备活动部分中加入游戏可以有效的提高学生们的精神状态，为后面的训练打下良好的基础。

1.2.3肌肉条件反射

人体的运动是通过肌肉的收缩与舒展来完成做工的。在大部分情况下，大脑在意识的判断下通过电极指挥肌肉运动，但有些情况下，肌肉由于长时间产生固定性的动作运动形成一定的“记忆”，当肌肉遇到之前形成“记忆”的场景时，不用通过大脑的意识判断，肌肉自身通过“记忆”完成相同的做功路线。在警察防卫与控制课中的实战对抗练习“防守反击”战术打法实施时，假如平时某位学生在训练中，针对对方一个拳法或腿法的进攻作出有效的躲闪后，采取一个拳法或腿法的方法进行反击，而且长时间不断的反复针对性训练，让肌肉形成了“记忆”，那么在实战对抗训练中，当这名学生与对手对抗时，对手一个拳法或腿法的进攻完成后，这名学生的肌肉就会产生平时训练的“记忆”，采取动作进行反击，这就是肌肉的条件反射。“躲沙包”游戏可以有效提高肌肉的条件反射，两人为主投手，而两主投手在规定的区域外对区域内的一人目标通过小布袋沙包进行投掷，区域内的目标人通过身体躲闪在规定的时间内不被区域外的主投手用小沙包击中即胜出，被击中即负。该游戏主要目的是提高目标人的机体肌肉条件反射能力。

所以，通过游戏可以有效提高学生身体的物理性和生理性，为后面课程的主要内容打下实质的基础，能让学生快速有效的进入更好的精神状态和竞技状态。

2 提高学生学习兴趣

平常警察防卫与控制课的课堂中准备活动一般是采用绕田径场慢跑，原地的小力量练习等模式来进行热身，这类模式如果反复的周期性进行，受训学生的心理会产生乏味，从运动心理学的角度来讲，产生乏味对运动的积极性会起到不好的影响，造成身体快速进入运动状态滞后，阻挠身体积极性进入下一步的活动。而加入游戏的环节，可以从以下几个方面调动学生的兴趣。

2.1 提高积极性

警察防卫与控制课由于科目的限制，课程中虽然可以实施很多不同的训练方法和不同的训练模式，但是课程本身的内容动作是固定的，而且技术动作较少。所以，长时间的接受本门课程的训练会使学生产生枯糙无味的训练心态，让受训学生很容易抵触本门课程。游戏的加入，可以在准备活动部分让学生先树立好身心，酝酿好心态，同时可以为本课程加入许多生机，让本来枯燥的技术动作练习增添几分色彩。从而改变学生对本门课的心态，提升学生练习的主动性，提高老师的教学效果。

2.2 提高意志力

警察防卫与控制课对学生的意志力比其它实训课程要高，特别在双方实战对抗过程中，如果没有良好的意志力，会使自身产生气馁妥协的心态，实战对抗中有这种心态的出现，即意味着消极状态的产生。古人常说“狭路相逢勇者胜”，所以，消极状态的产生从人体本能的角度出发，就会丧失反抗的能力，对手获胜的希望就较大。而在警察防卫与控制课实战对抗中经常出现这种消极状态，久而久之养成习惯。在未来的警察工作岗位上，在与犯罪嫌疑人搏斗过程中也出现这种状态，就会造成我们警察的伤亡。有些游戏本身有对抗性，有对抗就可以体现双方或多方人员的意志力品质，在参与游戏的过程中可以潜移默化的培养学生的意志力品质，如众所周知的“拔河”，双方在实力相当的情况下，就是靠各方的意志力支撑来决定胜负。

2.3 提高自信心

大多游戏是在竞技的状态下来实施的，胜负区分是提升游戏乐趣的方法之一。单方想要获胜，除了身体素质、技术实施以外，还有一个关键因素就是自信心。自信心可以影响身体素质以及技术动作的实施，在游戏中如果要取得胜利，首先在自信心上要有所体现，自信心提高才能充分的发挥出自身应有的水平。而在警察防卫与控制课实战对抗中，自信心是战胜对手的关键要素之一，所谓“两人对垒不能气馁”，如果一方自信心不够强，在气势上就会弱于对手，原有的技术水平在实战对抗中就不能充分的发挥出来，会让自己处在弱势的位置上。所以，要战胜对手，首先得把自信心给提升到一个高度上，尽量让自己的身体素质及技术水平能充分的发挥出来。通过在课程准备部分加入竞技性游戏，能增强学生的自信心，能为在后面的实战对抗环节打下坚实的基础。

3 培养逻辑思维

警察防卫与控制课里面的技术动作在实施过程当中看似毫无章法可言。实际上，学生在做技术动作的过程中体现了大脑里面的逻辑思维，如：拳法与拳法怎样组合，腿法与腿法怎样组合，拳法与腿法怎样组合等等。大脑没有一个很好的逻辑思维在考虑，就不能形成有效的技术动作去击打对方，也不能体现组合动作的连贯性。虽然警察防卫与控制课是徒手操作的技术课，但大脑的逻辑思维影响着技术动作的延续性。游戏在游玩过程中看起来也是杂乱无章，但在参与者中是需要大脑的逻辑思考的。如“拼图”游戏，参与者在大脑中没有形成要完成目标图形的大致形状，是很难在碎片中组合成目标图形的。所以，游戏可以开发学生的大脑逻辑思维，为后面课堂中基本部分的训练提供有效的支撑。

4 培养团队合作意识

虽然警察防卫与控制课是单人的技术训练课，但本门课程是为学生以后能在一线的工作岗位上作准备的。学生未来走上了工作岗位，成为了一名人民警察，他在履行国家法律赋予的职责时，会遇到犯罪嫌疑人抗拒法律的行为，从而产生警察与犯罪嫌疑人在身体上的对抗。有些时候是一名警员面对一个犯罪嫌疑人的，没有警察防卫与控制课的技术训练，就不能有效的保护自己及群众的生命财产安全。而更多时候是要求我们多名警员利用警察防卫与控制课中所学的技术动作对一名犯罪嫌疑人实施配合控制抓捕的，现在的执法环境更多的是要求我们警察在执法过程中提高我们的警力优势，如果小组成员没有一个良好的团队配合，即使每个民警的防卫与控制技术都很到位，也难完成我们的任务，甚至会有伤亡情况的发生。有些游戏虽然是单人实施，但它是团队合作进行的，如接力项目的游戏，参与者可能是一到两人在操作，通过传递信号或物品进行交接给另外的队友继续进行竞速或竞技游戏，需要的不单单是个人或两个的努力而已，更多的是需要整个组员的齐心协力来完成游戏的目标。通过此类游戏可以有效的加强团队队员间的相互通力合作，磨合队友间的协调配合，明确分工责任，提高整体效率。为以后的团队合作养成默契意识，让学生能在未来的团队合作的工作中打好基础。

所以，在警察防卫与控制课的准备活动部分加入游戏，既能开拓学生的思维应变能力，又能整合学生的团队合作意识。让学生在课堂的基本部分训练中，发挥出顽强拼搏、刻苦训练的风格，为课堂营造出更好的氛围。

[1]邓树勋,王健,乔德才.运动生理学（第二版）[M].北京：高等教育出版社，2009:31.

On the Role of Adding Games in the Warm-up Part of the Class of Police Defense and Control Teaching

ZHANG Chi

(Guangxi Police Academy, Nanning 530023, Guangxi, China)

广西教育科学“十二五”规划2015年度立项课题《警察职业教育教学模式改革创新研究》，项目编号：2015C487。

张翅（1979—），学士，助教，研究方向：查缉战术与警务技能。