文/黄伟杰

什么是中气

中医角度，中气指的是人体的中焦脾胃的功能，即食物消化、营养吸收功能。而中焦指的是人体的上腹部位，包括脾胃、肝胆等，所以中气也指脾气。那么所谓的中气不足是怎么回事呢？导致中气不足的原因是什么呢？

中气不足的四种表现

1.胃口不好。吃得少、拉肚子、消化不良，以及对食物营养吸收不好，身体也容易消瘦。

2.精力不济。精神上对事物没有太多兴趣，犯困。机体上会四肢无力，不愿多讲话，甚至皮肤会干燥，容易长斑以及没有血色。

3.易生病。抵抗力差，容易发热、头痛、自汗，易感冒、鼻塞、打喷嚏等，还会有气短与记忆力减退。

4.器官容易下垂。中医里中气下陷主要会引起器官的下垂，如胃下垂、肾下垂、子宫下垂以及脱肛等。主要表现为饭后胃部坠胀、总想排便、拉肚子等，人也总是无精打采。

之所以会出现中气不足，其一是先天因素，即先天的体质虚弱，容易消化不良。中医将脾胃视为后天之本，先天不足，后天失去调理，自然会有体弱表现。其二是后天的疲劳与思虑导致，所谓脾主肌肉、主思。机体过度劳累、思虑过度，伤及脾胃，出现不足。其三是饮食习惯导致，大饱伤脾，暴饮暴食、不按时吃饭以及食用生冷刺激食物等导致不足。

为什么中气足，说话声音就大？

人体对食物消化、营养吸收好，体力充沛，自然有力气讲话。那么，如果中气不足该如何调理呢？

中气不足食补

食物方面最好多选择补中益气食物，一般为补脾、健脾胃食物，如莲子、粳米、豌豆、黑豆等，药材方面有党参、黄芪、山药等。

饮食习惯方面，对于肉类、淀粉类食物不必十分限制，同时食物以易消化、易吸收为主。尽量避免烟酒，忌食过于辛辣以及生冷、坚硬的食物。《寿世秘典·调摄》中记载健脾胃要“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬”。

中气不足要坚持运动

虽然中医说“惟劳倦最能伤脾”，但坚持运动有助于补气，改善乏力，提升新陈代谢与促进食欲。不过要适量而为。