秋风起，眼干该咋办？

秋风一起，干眼症的病人多起来。干眼症并不是仅见于秋天，一年四季都有，只是人们的眼睛对从盛夏的湿热转入秋天的干燥一时接受不了。

广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授介绍，干眼症原来多见于中老年人，现在干眼症明显趋向年轻化。

干眼原因繁多。除了各种结膜、睑缘、睑板腺的慢性炎症性眼病长期不愈导致外，长期工作、生活在密封的空调环境，长期面对手机、电脑眼睛过劳，长期戴隐形眼镜等导致的干眼症愈来愈多见。

再有是患有免疫性疾病（如强直性脊柱炎、类风湿、甲状腺病），或内分泌失调（如糖尿病）、性激素水平的改变 （如妇女月经不调、更年期），维生素缺乏等亦可见干眼症。

长期滴某类眼药水 (如某些治疗视疲劳、青光眼的眼药水)或是服用某些药物(如某些抗高血压药、抗抑郁药等)也可能造成泪液分泌不足而干眼。

滴眼药水一天别超过6次

黄仲委介绍，干眼症常见症状包括眼干涩、眼痒、异物感、灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干反而刺激反射性泪液分泌，而造成流泪。较严重者眼睛会红肿、角膜上皮破损而有卷丝状物黏附，并会影响视力。

为减少眼部的干燥，可用滋润眼药如贝复舒、泪然、玻璃酸钠等眼药水。炎症明显则加用抗炎眼药水。滴眼药水不要过频，一天最好不超过6次。过频反而加重症状。

预防干眼你可以这么做

干眼症要“三分治、七分养”。日常生活中，除了给眼睛滋润补水外，你还可以这样做。①要经常做眼睑清洁、每天早晚湿热敷眼睑，每次10分钟左右。②平常养成多眨眼的习惯，可保持润湿而不干燥。③做眼保健操或按压四白、承泣、攒竹、睛明、鱼腰等穴位也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。④还要注意避免过度用眼。⑤要多吃新鲜的蔬菜和水果。不抽烟、喝酒，不“吃香喝辣”。⑥要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料。⑦为避免光线的刺激，症状较重者外出甚至在家时可以戴上墨镜。⑧隐形眼镜不适合长期戴，已经出现干眼症状者应改戴框架眼镜。⑨使用空调时不要把空调温度调得太低，眼睛避免直接受风吹。

特别提醒：对干眼症还要注意是否是全身病或内分泌失调所造成，要警惕是否与用全身药甚至眼药有关。尤其是比较顽固的干眼症，应到相关科室协助诊疗。

茶水推荐

杞菊茶：枸杞子5克、菊花3克，口淡舌质淡加普洱，口干苦加绿茶泡茶，每天一次。适用于眼干、视疲劳、长时间对电脑、手机的触屏一族。

陈菊翁茶：陈皮一小片、水翁花10克、菊花3克，加绿茶泡茶。每天一次。

适用于眼红、干涩、有分泌物，伴有头昏脑涨、食欲不振胃胀、舌苔厚者可饮用。

（据《羊城晚报》）

117岁！江苏最老寿星有啥“秘诀”？

日前，江苏省民政厅发布消息，截至2017年底，全省百岁老人有6026名，百岁老人数量居前三位的设区市分别是南通、徐州和苏州。其中，家住徐州铜山，出生于1901年2月的杜建英曾连续四年蝉联全省老寿星榜首。今年，杜建英老人离世，不过，今年全省寿星依然花落徐州，家住徐州沛县，出生于1901年6月的程蒋氏成了新科全省最长寿者。15日，记者来到了程蒋氏家探访。

魏庙镇位于沛县东南侧，东靠微山湖。老寿星程蒋氏住在魏庙镇韩营村王辛庄，王辛庄是一个自然村，在镇区西侧，村内住户不多，但聚集而居，从环境看属于“闹中取静”。

很多村民都认识程蒋氏，源于老人的“待不住”。儿媳李桂娥告诉记者，当天因是阴天有风，如果是平时，老人会自己拄着拐棍在村口溜达。“夏天的时候，她根本坐不住，宁愿自己走到村口的大树下乘凉，一待就是大半天”，李桂娥说，婆婆虽然已经100多岁，但是耳不聋，眼不花，还特别喜欢找人“拉呱”（聊天，徐州方言），“拉的都是东家长李家短，婆婆记性还特别好，村里很多事，过去了几十年她都能记得清。”

作为省内最长寿的老人，程蒋氏的身份证显示，她的出生日为1901年6月10日。走过了一个多世纪，家人却很少留意到老人的年龄。在三儿子程启玉看来，母亲的身体一直很好，“都让人忘记了年龄”。程启玉今年73岁，跟母亲比起来，他的身体要差很多，近6年时间，他先后动过三次手术，71岁的妻子李桂娥说，“婆婆比他结实多了。”

程启玉说，老人平时饮食钟爱粗粮叶菜，三顿饭很有规律，一顿半个馒头，能喝上一大碗菜汤，饺子、包子也是来者不拒。在跟记者交流时，老人说肚子有点饿，家人给她拿来一个成年男子拳头一般大的肉馅包子，老人就着白开水，六七分钟就吃完了。吃完这顿“下午茶”后，老人自己拄着拐棍，在院子里来回溜达。儿媳李桂娥告诉记者，今年老人曾闪着腰，因此平时大部分时间坐轮椅，以前都是自己到处跑，也不用人搀扶。

“这个婆婆，我是怕了一辈子”。儿媳李桂娥告诉记者，婆婆心里从来不装事，有什么话都直接说出来，几个儿女都有些怕她，平时老人一发火，大家都不吭声了，作为儿媳妇，李桂娥经常在婆婆生气之后，半个月都要小心翼翼。

（据《扬子晚报》）

老人锻炼有禁忌！少做憋气项目、运动别太单一

对老年群体来说，坚持运动能增强体质、延年益寿，但老人毕竟不同于年轻人，锻炼时有不少禁忌，如果不加注意，不仅难以达到运动养生的目的，还会对健康造成负担。

忌急于求成。北京体育大学运动医学与康复学院教授陆一帆告诉《生命时报》记者，老人由于生理功能减弱，对体力负荷的适应力较差，如果锻炼初期就进行高强度活动，往往发生意外损伤。老人运动需循序渐进，适应之后，再逐渐增加运动量。

忌勉强自己。老人不论参加哪种运动，最好秉持重在参与、健身为本的观念，评估自己的健康状况后再锻炼。否则体力不支，很可能出现碰撞、摔倒等情况。患有心脑血管疾病的老人尤其应遵医嘱锻炼。

忌过于单一。重复做单一运动会使特定部位长期处于紧张状态，形成劳损，其他部位却得不到活动。所以老人要注意锻炼不同肌肉群，或以不同方式使用同部位肌肉。

忌憋气发力。老人心脏和呼吸系统的意外风险较大，如果突然过度憋气、发力，胸腔压力增高，回心血量和脑供血减少，易头晕目眩甚至昏厥；憋气后，回心血量骤然增加，血压升高，可能发生脑血管意外。因此，老人不宜参加举重、拔河、硬气功等需憋气项目。

老人锻炼以有氧运动为主，最好选择全身关节和肌肉都能活动的项目。健步走是普遍适合老人的方式，可活动全身，增强心肺耐力提高关节灵活度。骑自行车也是不错选择，能减轻自身重力对关节的不良影响。此外，老人不妨打太极和跳广场舞，伴着音乐活动，陶冶情操。

陆一帆建议，老人最好坚持做两种以上运动，并根据身体状况衡量运动量，如食欲增加、睡眠改善、血压正常，则说明运动量适中。否则，应及时调整。

（据人民网-生命时报）

防止大脑衰老有方法

近日，《美国新闻和世界报道》网站总结了防止大脑衰老的一些简单方法。

做点简单运动。骑自行车、散步，甚至园艺劳动都能给大脑更多血液供应，帮助老人保持认知功能和身体活跃。

控制心血管疾病风险。高血压、糖尿病和吸烟等心血管疾病风险因素损害大脑的小血管，加速其衰老。建议老人戒烟，控制体重和血压，并在医生的指导下降低胆固醇，养成健康的生活方式。

管理用药。不少老人因患有数种慢病而服用多种药物。有些药物的副作用会影响认知功能，如安眠药。老人可向医生咨询哪些药物有副作用，然后在他们的指导下改服替代药物。

安排固定睡眠时间。如果老人睡眠不规律，白天打盹或晚上睡不好，那么早上起床时的认知能力就变差了。因此，老人要保证每晚7小时高质量的睡眠，最好在固定时间就寝和起床。

适当刺激大脑。智力活动对保护大脑功能很有价值。老人可通过阅读、玩九宫格游戏、下棋等激发大脑活跃度。

多进行社会交往。社会联系紧密的老人比孤独的同龄人生活质量更高。辅导小学生课外活动、参与社会公益事业、参加社区组织的各项活动都能改善大脑功能。

（据人民网-生命时报）