为宝宝画一张情绪地图，宝宝每次发脾气，就用地图问这三个问题，找到情绪崩溃的触发点——

苏宝的“高需求”宝宝特征，从婴儿时期起就很明显了，她比身边同龄孩子夜醒频繁，对环境变化很敏感，还格外地依恋妈妈。经历了可怕的两岁，现在三岁半的苏宝已经“通情达理”多了。偶尔会出现情绪崩溃的情况，也能通过一些日常小游戏缓解，今天和大家分享一些心得。

必做的功课：认识和接纳情绪

就像我们要从零开始教孩子认识不同事物、形状一样，孩子对自己情绪的感知，刚开始也是一片混沌的。我经常对苏宝说，她的身体就好像一个装满了色彩的罐子，里面有各种各样的颜色，比如我们可以用红色代表愤怒，橙色代表快乐，蓝色代表难过等等。没有什么情绪是坏的，但是我们要认识它们的样子，才知道怎么释放这些情绪。

我在苏宝的房间里准备了展示不同情绪的人脸卡片和绘本，没事就陪她拿出来看看，给不同情绪贴上标签。

这些练习的基本目标是让孩子认识自己的情绪，不会把饥饿当成难过，把疲倦当成愤怒，把愉快当作亢奋。

情绪地图：了解孩子崩溃的原因

孩子如果经常因为“小事”情绪崩溃，我们来稍微做一下记录，就会发现是有线索可循的——为宝宝画一张情绪地图，宝宝每次发脾气，就用地图问这三个问题，找到情绪崩溃的触发点：

When：什么时候

Why：什么原因

What：用了什么办法缓解

开始记录后，几周下来我发现苏宝很容易在这些情况下情绪崩溃：