梁超仪

膝关节炎发作，走路疼痛，要尽量不动以防止关节进一步劳损吗？这个想法是不科学的。医生提醒，关节长期不用，也会像机器一样“生锈”甚至“报废”，因此，适当的运动很重要。

膝关节炎的治疗方式通常是药物或手术，不过现在运动疗法也有很大帮助。暨南大学附属第一医院骨科学科带头人查振刚教授介绍，用简单的蹲、走、跑这3个动作可以达到居家运动养膝的效果，不过这当中有利有弊，最重要的是要学会趋利避害，患者要早日找到与自身耐受程度相匹配的“运动处方”。

上了年纪膝关节疼，因软骨自然磨损

不少老年患者疑惑，自己年轻时也不怎么喜欢运动，为何上了年纪还是会膝关节疼痛呢？

查振刚解释，这是随着年龄增大，膝关节软骨会慢慢磨损，产生自然损耗。由于失去了软骨的保护，同时软骨磨损碎屑会刺激产生继发性滑膜炎，所以软骨下的关节骨头就会在摩擦过程中产生疼痛感、关节僵硬和活动受限，形成骨关节炎。

早中期膝骨关节炎引起的膝关节痛，诱因可能是长期高强度、高负荷的膝关节弯曲、退行性病变、创伤性骨关节炎及股四头肌肌力不平衡等。临床上时常遇到患者有普遍的认识误区：以为出了问题就不要做运动了，以免关节进一步劳损。然而，在医生眼中，这种想法是不科学的。

“膝关节是人体的一个复杂精密的器官，如同机器一样，如果长期不用，也会‘生锈，适当的运动是很有必要的。”查振刚介绍，早中期膝关节疼痛的患者，可以从“蹲”“走”“跑”这3个方面展开运动治疗。……