徐美云

“唉，累死我了！”不管走到哪里，你都可能听到这样的感叹。其实，差不多我们每个人都有过类似的体验，只不过程度不同罢了。

现代科技日新月异，体力劳动日渐减少，然而劳累感却又成为现代人的普遍感觉，原因何在？

保健专家将劳累分为三种类型：

体力性疲劳 多见于体力劳动者，乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。此时全身肌肉处于高度紧张状态，产生大量代谢废物（如乳酸、疲劳毒素等）堆积于体内，并随血液循环到达全身（包括大脑）。其表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降。

脑力性疲劳 主要见于脑力劳动者，由于长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，招致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。其表现为头昏脑涨、记忆力下降、注意力涣散、失眠多梦等。

心理性疲劳 乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱、不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑。此种疲劳比体力性或脑力性疲劳症状更重，危害更大。

针对上述的疲劳信号，以下策略对你减轻或消除疲劳特别是心理性疲劳大有裨益：

主动休息 休息是消除疲劳恢复精力的一种有效补偿方式，但何时施行很有讲究。人们大多在工作或学习累了才休息，这不利于健康。道理很简单，已有劳累感时，体内产生的代谢废物——乳酸、二氧化碳、水分等已积蓄较多，短时休息不可能完全消除这些废物，故解决不了问题。……