红岩

连日的高温多雨，让人们感受到了伏天蒸笼般的湿热，使得很多老年人不愿出门。对此，北京中医医院主任医师李建特别指出：盛夏时节，很容易发生中暑，轻者头昏眼花、胸闷心慌、脸色苍白、恶心呕吐，重者会突然晕倒、四肢痉挛甚至因虚脱而危及生命。尤其是老年人，更应注意防暑降温。

防暑降温分体质

李建谈道：中医向来重视个体差异，其精华就是辨体识病、治疗和养生，防暑降温同样如此，天气炎热是大环境，但不同的体质就会有不同的感受与反应。老年朋友如能根据自身的体质去调养，就能取得事半功倍的效果。有关研究显示：中医将人的体质主要分为9种。

1.平和体质：此种体质是正常的体质，也是理想的体质，其特点是：不爱得病，身体健康，睡眠好、性格开朗，对社会环境和自然环境适应能力强。一般不需要调养，但要注意在方式上，要顺其自然，取“中庸之道”，既不要吃得过饱，也不能过饥，不吃冷也不要吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，老年人可适当散步、打太极拳。但也要避暑热，中午阳光下，不运动、不劳作，要纳凉歇晌，适当午睡，可以缓解疲劳。

2.气虚体质：俗话说：春困秋乏夏打盹。夏天人们容易出现疲乏无力的状况，而气虚体质的特点是：说话没劲，爱出虚汗，呼吸短促，经常疲乏无力，所以，气虚体质的人在夏天会感到特别不舒服。并且此种体质很容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。……