贾瑶

摘 要 自由式摔跤是一类双人徒手格斗的技能型运动项目，是一项非常要求体能和心理素质的运动项目。自由式摔跤是选手双方通过身体之间的接触，采用或抱住对方头部、颈部，或缠住对方四肢、脚踝等技巧动作来达到将对手摔倒并且双肩着地从而取得胜利的目的。目前，摔跤竞争比赛日益激烈，也是奥运会上28个比赛项目之一，这使得自由式摔跤运动蓬勃发展，且在世界范围内得到了广大体育爱好者的欢迎与喜爱。青少年自由式摔跤教学是摔跤教学的基础，所以为了青少年摔跤教学的发展，为了中国摔跤体育事业的发展，本文对中国青少年自由式摔跤教学做出了一些浅要分析与探讨，旨在实现自由式摔跤教学的有力进行，实现青少年和中国摔跤体育事业的长远发展。

关键词 自由式摔跤 教学 分析与探讨

1摔跤及其自由式摔跤教学的概念

摔跤是一项比赛双方两人进行直接对抗的运动项目，是一项具有一定危险性的运动项目，它主要比拼的是双方运动员的力量、速度、耐力以及灵敏度。因此，提高摔跤动作及技巧水平，同时增强摔跤运动员的综合素质，对他们来说非常重要。这样不仅能使他们在竞技比赛中获得较好的成绩，还为他们的摔跤事业夯实了良好的基础。

青少年摔跤教学中最重要最普遍的训练方法就是自由式摔跤，同时它也是经过长时间的实践训练过程中最有效的教学方法。对于青少年来说，摔跤运动对体能的要求极其高，所以特别需要各位参与摔跤运动的青少年们提高他们的体能及身体素质，同时也需要增强他们的动作及技巧能力。在这种情况下，连贯技术的应用就可以大大提高他们在竞技中制敌的机会。因为青少年时期的学习是以后学习发展的基石，对以后的技术养成和技巧习惯产生着重要影响，所以，在体育摔跤教学中应该结合青少年学生的特点，着重发展连贯技术的训练方法，严格要求教学内容，形成一系列行之有效的摔跤教学规范。

2青少年摔跤教学的现状

随着我国体育事业的发展，国家也越来越重视青少年身体素质方面的发展，所以在体育教学事业方面有了很大进步与改善，但是虽然摔跤教学较之以前有了进步和提高，和其他体育强国来说还是有很大差距。本质来看，是因为技术方法太过单一缺乏多样性，而且在教学过程中缺乏必要的连贯性。青少年摔跤教学是摔跤教学中最基础也是最重要的环节，因为教学对象青少年年龄较小身体及心智都不够成熟，纪律性较差，实践动手能力也较弱，会影响教学过程中教学进度与教学质量的维持。而青少年时期的学习又对其以后的发展发挥着非常重要的作用，所以怎样探讨出一套青少年摔跤教学中自由式摔跤连贯技术的训练方法是至关重要的。

3自由式摔跤连贯技术训练方法的探讨

3.1自由式摔跤连贯技术的基本形式

连贯技术指的是连续使用两个及以上动作和技术以获得分數的技术，是自由式摔跤中最为常见的技术之一。连贯技术的关键点在于正确、熟悉、全面，只有在此基础上才能促使摔跤技术的顺利实施，所以，对自由式摔跤连贯技术的研究是非常必要的。对于自由式摔跤连贯技术，它的基本形式主要在以四个方面体现出来：第一，站立接跪撑得分；第二，站立方法得分，通过后倒背的方式进攻对方，而对方运动员反抗换成抱腿动作，此时取得分数；第三，站立方法得分后，跪撑方法进攻也得分；第四，跪撑方法得分后采用另一个连贯技术也可以得分。

3.2自由式摔跤连贯技术的基本要求

摔跤教学的实施以及教学质量、教学有效性的体现主要在于自由式摔跤连贯技术的基本要求，而满足自由式摔跤连贯技术的基本要求应该要注意以下三点：第一，良好的身心素质。摔跤运动员的身体素质越好他的运动技能就越好，也就越能掌握住复杂的技术动作，有利于自身能力的提高与发挥。同时，运动员的心理素质在竞技比赛中也是极其重要的，所以还需要对运动员进行定期的心理调节与疏导，使运动员在心理疏导的过程中增强心里的承受力，使其保持一颗平常心。所以，注重摔跤运动员的身心素质是非常必要的，拥有良好的身心素质可以提升运动员在竞技比赛中技术的发挥，提升其技术能力。第二，力量训练。力量是一切技术的基础与前提，不论是耐力还是爆发力，都需要力量的支持，缺少力量就无法良好的施展技术，所以进行力量训练是自由式摔跤连贯技术施展的关键。在摔跤运动中进行力量训练，就需要对摔跤项目特点进行分析从而进行有效的针对性训练。第三，掌握战术，培养战术意识。战术的采用是运动员综合能力的体现，通过采用合理的战术，进行恰当的战局部署，用最小的力取得最大成功来达到事半功倍的效果。

3.3自由式摔跤连贯技术的训练方法

第一，夯实基础。拥有力量和单项技术是运用自由式摔跤连贯技术的基础，在摔跤运动中，力量是首要条件，只有拥有足够的力量才能支撑技术的发挥。而想要把技术很好的连贯起来就需要优秀的单项技术，只有把每个单项运用得好，才能很好的把技术连贯起来发挥其最大作用。所以在摔跤教学中，一定要注重基础，注重训练方式、技术培养。第二，真假动作结合。在摔跤过程中，结合真假动作可以转移对方的注意力，给对方营造假象，从而达到进攻得分的目的。

4总结

在自由式摔跤教学中，应该具有细心和耐心，对学生进行一步步得引导，教学内容需要由浅及深、由易到难，逐步进行，同时还要根据不同学生的不同特点，因材施教，在教学过程中灵活教学。自由式摔跤连贯技术的训练过程内容繁杂琐碎，而且需要很强的体能支撑和技能需求，所以，在自由式摔跤教学过程中需要教师高度负责，学生积极实践操作，只有这样才能不断提升自由式教学连贯技术的教学水平，提升学生的摔跤运动项目的水平，达到培养优秀摔跤体育人才的目标。

参考文献

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[3] 钟巧生.少儿摔跤教学中自由式摔跤连贯技术的训练策略[J].广东科技，2012，21（11）：33+28.